صباح الخير صديقاتي الحلوات
هذا هو ريجيم الدكتورة جبته لكم
لعيونكم بس :41:
عدد السعرات الحرارية خلال اليوم 750 سعر حراري
الإفطـــــــــــــــــار 150 سعر حراري
1- ثلاث ملاعق من الجبن القريش+حلقات من الطماطم والخيار + ربع خبز بر 25 جم بالنخالة + شاي او قهوة بدون سكر او محلى بالفوار
أو
2- شريحة من الجبن الكرفت الخالية من الدسم (20جم) + حلقات من الطماطم والخيار + ربع خبز بر 25 جم بالنخالة + شاي او قهوة بدون سكر او محلى بالفوار
أو
3- ملعقة طعام ممسوحة من اللبنة + شريحة توست بر + حلقات من الخيار + شاي او قهوة بدون سكر او محلى بالفوار
أو
4- بيضة مسلوقة+ ربع خبز بر 25 جم + شاي او قهوة بدون سكر او محلى بالفوار
الغـــــــــــداء 350 سعر حراري
1- طبق من السلطة بدون زيت مع التقليل من الجزر + اربعة ملاعق من الأرز +ربع كيلو من الدجاج المسلوق او المشوي(250جم) +نصف كبشة غرف الفاصوليا المطهية بدون دهون بدون لحم
أو
2- طبق من السلطة الخضارء بدون زيت مع التقليل من الجزر+اربعة ملاعق أرز + شريحة بنصف حجم كف اليد من اللحم المشوي او المسلوق + كبشتين غرف من الملوخية المسلوقة بدون دهون
بين الـــــغداء والعشــــاء 100 سعر حراري
حبتين من التمر + قهوة عربي
العشــــــــــاء 150 سعر حراري
1- شكشوكة عبارة عن بيضة واحدة ويمكن اضافة الطماطم والبصل اليها بدون زيت+ربع خبز بر(25 جم)
أو
2- كوب من الزبادي قليل الدسم+شريحة توست بر+حلقات من الخيار
أو
3- نصف علبة من التونة بعد تصفيتها من الزيت واضافة الخل والليمون اليها +ربع خبز بر (25جم)
أو
4- ملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسم + ربع خبز بر بالنخالة (025جم) + حلقات من الطماطم والخيار
هذا النظام ينزل 3 كيلو بالأسبوع
عيون حمودي @aayon_hmody
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
يسلمو حبيبتي
والله روعة هالريجيم ان شاء الله رح جربوا بعد ماأرجع من الاجازة بشهر 9
:26: :26: :26: :26:
والله روعة هالريجيم ان شاء الله رح جربوا بعد ماأرجع من الاجازة بشهر 9
:26: :26: :26: :26:
باين عليه روووووعة أنا عاملة ريجييم اللحين وببدأ فيه بعد ما أنتهي أنشاالله ..
بصراح جناااااااااااااااااااان .. أحلى رجيم شفته .....
بصراح جناااااااااااااااااااان .. أحلى رجيم شفته .....
ريجيم لا يعلى عليه
الله يذكرك بالخير يا د. رنده
مشكوووره حبيبتي
وان شاء الله يا رب تنقصين 3 كجم
مع التحية
:27:
الله يذكرك بالخير يا د. رنده
مشكوووره حبيبتي
وان شاء الله يا رب تنقصين 3 كجم
مع التحية
:27:
الصفحة الأخيرة
والريجيم شكله حلو
بالتوفيق يا رب :26: