العبي تمارين كارديو ورياضه البطن 3ايام ف الاسبوع وخففي اي شي تحسينه ينفخ او يسبب غازات واشفطي بطنك بالبدايه صعب بعدين تتعودين ..ورتبي اكلك لاتاكلين كل شوي خلي لك 3وجبات صحيه متكامله طول اليوم .اهم شي ترتيب الاكل ويكون صحي بدون دهون زايده لان شكل الجسم 70%منه يعتمد علی اكلك والباقي 30%رياضه يعني اهم شي التغذيه.. ويارب يصير الي تتمنيه واكثر♡♡

انا اقرأ بالنت ان اللي تترك رياضة البطن يزيد الدبل
انا سألت دكتورة تغذيه عن الكرش
قالت اشرب موية دافيه مع قطرات ليمون
بس بشرط مايكون فيك قولون
لو فيك قولون اشربي بس موية دافيه
انا بصراحه ماداومت عليها بس حبيت افيدكم
اما خلطة الكمون والليمون اذكر اني جربتها وحسيت برطوبه من تحت
ولما قريت عن الخلطه طلع كثير صار لهم مثلي
قريت كمان عن الكمون
وكمان عن شرب الكركم للكرش
ياليت البنات يفيدونا

صحيح كلام الاخوات ميه بالميه
المشروبات الغازيه يزيد من خصر المراه
كثري شرب مويه ولعب هوائي مثل السير المشي السريع والاربوتراك وابتعدي عن الدهون المشبعه
انا بصراحه م احب التمارين لانه فعلا لو تتركيها بترجعي زي ماكنتي ودبل وانا مجربتها
وقالت لي مدربتي ان الربط والمشدات وهالخرابيط كلها فعلا خرابيط وماتفيدك
فقط استمري عالرياضات الهوائيه وبتلاحظين الفرق ان شا الله
والله ينحف لك كريشتك وكريشتي وكل الكرشوشات 😂
ادعيلي معك حبيبتي ❤

انا جربت المشد الحراري تبع كيم وجلست عليه يمكن شهرين البسه 8 ساعات باليوم ..راح بطني تماما وطلع خصري بشكل ملحوظ جدا ..انصحكم فيه بس لاتنامين فيه ابدا والبسي تحته بدي قطني عشان مايتجرح جسمك وبالتوفيق للجميع

غلط يابنات غلط مافي شي اسمه اذا تركتي الرياضه ترجعي ددبل ماففي اي اثبات او دليل علی صحه الكلام ذا بالعكس انا نحفت وسمنت بس مارجع جسمي زي اول لانه مرتب ومشدود وكنت العب حديد بنيت عضل لمارجعت سمنت بس شكلي مرتب افضل من قبل مااسوي الرياضه بكثير والكل لاحظ الشي ذا .. والمشدات كلام فاضي وفلوس وغير كذا مره مضرره وكثير اطباء حذرو منهاا