تعالوو كل اللي يبون يضعفون مع (أوبــرا)

اختي الغالية وين البرنامج اي القناة ممكن توضحين ومشكورة

ايه صح ووايد حلوة الحلقة تابعتها

بس الاعادة والله مااعرف

بس ممكن تدشون الموقع موقع اوبرا
وتعرفون شنو انعرض في الحلقة

والمدرب ركز على هاذي النقطه الامتناع عن الاكل قيل النوم بساعتين او ثلاث
وقال راح تحصلون على انخفاض في الوزن فورااا

واوبرااا قالت من الساعه سبعة ونص وقفوا خلاص لانه وقت النوم يتفاوت وغير
منتظم

واهم شيء في الريجيم هو القرار قرارك بانك راح تخفض من وزنك

وقالت تمارين الايروبيك للتنحيف

وتمارين البلايتيز للحصول على مؤخرة جميلة وهي تمارين حلوة وتشد

والله الحلقة هاذي تخلي الواحد يتشجع ويقرر انه يسوي ريجيم

بصراحة الحلقة رووعة ومشجعة من الخاطر

وايضاا كانوا مشاركين في معسكر اوبرا مع مدربها

لمدة 3 شهور
والله انهم تغيروا صح انه النقص مب وايد مقارنة باللي نتمناه نحن

بس واضح عليهم التغيير

وكانوا يمارسون الرياضه 8 مرات اسبوعيا

مرة الصبح

مرة الظهيرة

وايضاا يتبعون الكلام اللي ذاكرتنها الاخت في الموضوع

والله وحده من بينهم شجعتني وعطتني امل انه الكرش المتهدلة ترووح بلا رجعة

شو كانت كرشها كبيرة ونازلة تحت

بس بعد سبع شهور ونص ابد ماشي كرش

وبدات بعد السبع شهور تلعب رفع الحديد علشان ينشد جسمها

السلام عليكم
الصراحه أشكر الإخت على فتح هالموضوع الشيق والمثير للجدل
الصراحه أوبرا عليها أفكار حلوه وجهنميه وااااااااااااااااو
الصراحه الحلقه اليوم أكثر من رائعه من جميع النواحي وخاصة للذين يعانون من الأوزان الثقيله جدا .. وكثير منهم تخلصوا من أوزانهم طبعا بالإرادة والعزيمة المستمره وليست المحدوده لفترة زمنية بسيطه
الصراحه وايد تشجعت من يوم شفت الحلقه تصدقون يوميا رياضه رياضه تخيلوا والإمتناع عن الأكلات اللي تحتوي على الكربوهيدرات .. يعني الأطعمه البيضاء
واو تخيلوا 12 إسبوع اللي خف 25 باوند واللي 30 باوند بلا بلا بلا ( إلى آخره )
يعني شي يرفع المعنويات سبورت يوميا ويوم واحد في الإسبوع فقط راحه
الصراحه مش عارفه شو بقول لأن الحلقه من كثر العزيمة والإرادة اللي كانت في أوبرا وهيه تسعى وراء الرشاقه هيه واللي معاها خلاني من الفرحه وأنا قاعده :icon28:
بنات اللي ماجاف الحلقه يقوم الصبح من وقت ويجوف الحلقه الساعه 10 تقريبا بتوقيت الإمارات على ماأعتقد لاتنسون
وبالتوفيج لي ولكم إن شاء الله .. والله يساعدنا وينحفنا ويخفف أوزانا يارب .. اللهم آمين
ويزاج الله ألف خير ياصاحبة الموضوع
أوروفوار
:27:

صجججج من شفت الحلقة وأنا تشجعت
لالالالالالالالالا للكربوهيدرات
نعمممممممممممم للصحة والرشاقة

وأنا شاركت بالموقع وراح اوافيكم بكل يديد


بس بنات الباوند جم كيلو يساوي ؟؟؟؟