الكيلو يساوي 2.2
يعني إذا وزنج بالكيلو 50 ظربيه في 2.2
وإذا كان وزنج بالباوند 140 اقسميه على 2.2
بس ترا حتى أوبرا بروحها ما قدرت تلتزم. شفتلها حلقة كان المدرب مغيظ عليها ويبين عليها المتن بعدين الضعف بعدين المتن إلين ما قالها المدرب خلاص عاد لازم تلتزمين...

اي والله انا شفت الحلقة

وبطلت عيوني وانا مبهورة بالنتايج اللي حققوها اللي مشاركين

لكن اكثر وحده لفتت انتباهي ذيك اللي كانت لابسه لبس البحر الأزرق شفتوا كيف الترهل والوزن الزائد

وشفتوها بعدين

والله اني انسطلت قدام التلفزيونو اقول لزوجي كل اللي اريد انزلهم 6 او 7 كيلو
وما قادرة


ورحت طلعت جوتي الرياضة علشان ابدأ مشي من اليوم بإذن الله


الله يقدرني واقدر انزل هالكم كيلوالي اكتسبتهم من الحمل والولادة


مع العلم انا سبق وكانت لي تجربة قبل الزواج

وزني كان 65 ونزلته الى 55 تخيلوا

وكله بالرياضة واهمها بالمشي وخففت اكلي كثير كثير بس ما حرمت نفسي والله قعدت اتذكر اني كانت عندي عزيمة واصرار

بس عاد ايش تقولوا للي يتكاسل

لكن لاااااااااااا والف لاااااااااااااااااااا

نفضت عني الغبار وقررت اني ابدا المشي

انا وزني حاليا 67 وطولي 158 يعني لازم انزل بحسب طولي 9 او 8 كيلو علشان يكون مناسب


دعواااااااااتكم لي وللجميع للرشااااقة

جايينا موسم صيف واعراس ضروري نضفع علشان الموديلات والفساتين

والا اشرايكم انتوا

حبوبتي اكتبي لي النظام

لاني موظفه وما اقدر اشوفه

لا تتا خرين علي بسسسسسسسسسرعه

والله انها كانت حلقه رووووووعه
شوفو الاراداه وين وصلت بالناس
مره كان بوب مدرب اوبرا يقول مو مهم انك تقولين اني ابي اضعف
الاهم انا نكون مستعدين نسوي كل شي يتطلبه تخفيف الوزن
يعني اهم الشي الرغبه والاراده
شوفو اوبرا محد يصدق انها في الخمسينات من العمر
كله من الرياضه واللياقه

الله يعينا ويسهل علينا

الحلقه روعــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــه بمعنى الكلمة تحمس الواحد للريجيم وتعطي امل
أنا من اليوم مبتديه ولما رحت الجامعه البنات قالوا لي شوفي الأعادة وشفتها لكن بعد اللي شفته وتفائلت أن شاء الله بضعف وللعلم انا مستخدمه ريجيم من المنتدى وبقول لكم النتايج أن شاء الله وأهم شي المشي ..
الله يوفقنا كلنا ونوصل للرشاقه يارب ..