الله يخلي لك زوجك ويحليك بعينه..
بس ماشالله البنات كثيــــــــــــــر افادوك..الله يجزاهم خيـــر
وكثير استفدت من موضوعك...
فعلا الحمل له اثاره علينا..
لكن يبيلك صبـــر ،،يعني اللأثار هاذي بتروح بس يبيلها وقت..
وصدقيني الحمام المغربي اكثر شي يفيدك..
انا قاعدة اصبرك ،،
لكني اعاني من هاذا كله هالحين..
مع الحمل..رقبتي صايرة فحمة وجسمي مسمــــــــــــــــــــــــــر مرة..
لكن تفائلة خير بخلطات البنات..
ان شالله اجربهم بنفاسي
Jo0Jo0
•
اولا اختي الله يهدي زوجك و يحنن قلبة عليك امين يارب العالمين و بعدين حقك تفرحي لانة نبهك عن الاشياء اللي مو عجبتة فيكي حتى تلحقي نفسك قبل فوات الاوان و تتفاجئي انة يعرف وحدة غيرك حمدي ربك .
تانيا : انا راح اعطيك برنامج شامل من برة و جوة راح تصيرين قمر و ما ابي منكي الا الدعوة الله يرزقني الله اتمناة
هذا البرنامج يبيلة ميزانية لكن تحملي لانة راح يغيرك مليون درجة
1- نبدأ من الداخل لابد انك تستخدمي نظام فيافي ضروري جدا انا اخذتة و رتبتة و هو كالاتي:
نظام فيافي
يقسم النظام الي فترتين
الفترة الاولى :
ال 20 يوم الاولى من النفاس أو ال 3 ايام من الدورة
الفترة الثانية :
ال 20 يوم الأخيرة من النفاس أو ال 4 ايام من الدورة و حتى نهاية الدورة
أولا: لمدة 20 يوم الأوائل
السفوف :
عبارة عن 2/1 كوب حلبة (ممكن الاستغناء عن الحلبة بالمغات ) - 2/1 كوب حبة سودا – ملعقة كبيرة خولنجان– فنجان قهوة حبة حلوة (شمر) - م. ك قرنفل تطحن جميعاً و تأخذ مقدار ملعقتين يومياً لدة 20 يوم
(ملاحظة) : - يجب عمل كمية من السفوف تكفي لاربعين يوم 80 ملعقة كبيرة
للصبح و العصر ملعقتين في كل مرة ، ممكن اضافة قليل من مجروش الماش مع السفوف بكميات قليلة و متفرقة و هو عبارة عن حبة شبة حبة اللوبيا لونها اخضر – يفضل استخدام الحلبة لمدة 10 يوم فقط
العجوة
تأكل العجوة + م.ك سمن غنم أو زبدة و توضع على نار هادئة لمدة 10 دقايق ثم يضاف اليها قلبل من الرشاد الناشف بدون غشيل .
شاي الاعشاب :
هو عبارة عن مقدار 3 م.ك مع 3 اكواب ماء مغلي و يغلى و هو مكون من ( قليل جدا من المرامية – قليل من اعواد شيح – نصف كوب كمون – كوب من قشر القهوة – شوية حبة السودا – شوية قيصوم – شوية حزاه - كوب نونخة – كوب دارسين) قرفة)- كوب يانسون – زنجبيل) الكمية تكفي لمرتين باليوم .
( ملحوظة لا تغسل الاعشاب الا وقت تحضير الشاي ) .
منقوع العنزورات :
عبارة عن 2/1م.ك عنزورات + م.ك مره + 1/2 ملعقة صغيرة محلب ) و ممكن اضافة الماء اليها كلما قلت الكمية و تستخدم ليومين توضع بالثلاجة و قبل ما تشربينها طلعيها قبل ب نصف ساعة
(ملحوظة : يجب غسل المقادير قبل الاستخدام و من الافضل عدم طحن العنزورات و المرة - يطحن المحلب فقط – طريقتة ينقع المقادير في كوب متوسط طول الليل و يشرب اليوم التالي بعد الغدا بربع أو نصف ساعة و بعدين زيدي الكوب ماء و ردية الثلاجة لتاني يوم طلعية قبل الغدا بساعتين - المنقوع يستخدم لمدة يومين فقط)
التحاميل :
3م.ك ونصف مرة مطحونة + 3 :4 فنجان ممسوح ملح فارسي + شوية قليلة جدا محلب مطحون تعجن بالعسل مع تبليل الاصابع بقليل من الماء حتى يسهل تكويرهم و تنشر في الهواء بدون غبار لمدة يومين ثم يحفظوا في مكان بارد . هذة الكمية تكفي لعمل 80 : 100 حبة
( ملحوظة : تغسل الاعشاب و تنشر بالشمس بدون غبار )
( تأخذ التحاميل كل يوم و توضع و انتي جالسة و ان تتغطي بشرشف و ذلك قبل النوم و يتم وضع التحاميل في علبة على ان تكون الحبة كبر حبة النوى و يتم حفظها في حرارة الغرفة).
الطريقه :
1- نغسل المره ونتركها في مصفاة وبعدين نحطها في صحن ونخليها تنشف وبعدين نطحنها
2- نغسل المحلب بنفس طريقة المره ونطحنه
3- نغسل الملح الفارسي ونتركه في مصفاة لين ينشف ( اذا مانشف ننشفه بحذر بكلنكس) بعدين نكسره بالهاون الحديد الى قطع صغيره وبعدين نطحنه ناعم
4- نغسل الايد عدل عشان ماتتلوث التحاميل او ممكن نستعمل القفازات النايلون بعد مانغسلهم طبعا ( لان ريحة المره على الايد ماتروح بسهولة)
تانيا : انا راح اعطيك برنامج شامل من برة و جوة راح تصيرين قمر و ما ابي منكي الا الدعوة الله يرزقني الله اتمناة
هذا البرنامج يبيلة ميزانية لكن تحملي لانة راح يغيرك مليون درجة
1- نبدأ من الداخل لابد انك تستخدمي نظام فيافي ضروري جدا انا اخذتة و رتبتة و هو كالاتي:
نظام فيافي
يقسم النظام الي فترتين
الفترة الاولى :
ال 20 يوم الاولى من النفاس أو ال 3 ايام من الدورة
الفترة الثانية :
ال 20 يوم الأخيرة من النفاس أو ال 4 ايام من الدورة و حتى نهاية الدورة
أولا: لمدة 20 يوم الأوائل
السفوف :
عبارة عن 2/1 كوب حلبة (ممكن الاستغناء عن الحلبة بالمغات ) - 2/1 كوب حبة سودا – ملعقة كبيرة خولنجان– فنجان قهوة حبة حلوة (شمر) - م. ك قرنفل تطحن جميعاً و تأخذ مقدار ملعقتين يومياً لدة 20 يوم
(ملاحظة) : - يجب عمل كمية من السفوف تكفي لاربعين يوم 80 ملعقة كبيرة
للصبح و العصر ملعقتين في كل مرة ، ممكن اضافة قليل من مجروش الماش مع السفوف بكميات قليلة و متفرقة و هو عبارة عن حبة شبة حبة اللوبيا لونها اخضر – يفضل استخدام الحلبة لمدة 10 يوم فقط
العجوة
تأكل العجوة + م.ك سمن غنم أو زبدة و توضع على نار هادئة لمدة 10 دقايق ثم يضاف اليها قلبل من الرشاد الناشف بدون غشيل .
شاي الاعشاب :
هو عبارة عن مقدار 3 م.ك مع 3 اكواب ماء مغلي و يغلى و هو مكون من ( قليل جدا من المرامية – قليل من اعواد شيح – نصف كوب كمون – كوب من قشر القهوة – شوية حبة السودا – شوية قيصوم – شوية حزاه - كوب نونخة – كوب دارسين) قرفة)- كوب يانسون – زنجبيل) الكمية تكفي لمرتين باليوم .
( ملحوظة لا تغسل الاعشاب الا وقت تحضير الشاي ) .
منقوع العنزورات :
عبارة عن 2/1م.ك عنزورات + م.ك مره + 1/2 ملعقة صغيرة محلب ) و ممكن اضافة الماء اليها كلما قلت الكمية و تستخدم ليومين توضع بالثلاجة و قبل ما تشربينها طلعيها قبل ب نصف ساعة
(ملحوظة : يجب غسل المقادير قبل الاستخدام و من الافضل عدم طحن العنزورات و المرة - يطحن المحلب فقط – طريقتة ينقع المقادير في كوب متوسط طول الليل و يشرب اليوم التالي بعد الغدا بربع أو نصف ساعة و بعدين زيدي الكوب ماء و ردية الثلاجة لتاني يوم طلعية قبل الغدا بساعتين - المنقوع يستخدم لمدة يومين فقط)
التحاميل :
3م.ك ونصف مرة مطحونة + 3 :4 فنجان ممسوح ملح فارسي + شوية قليلة جدا محلب مطحون تعجن بالعسل مع تبليل الاصابع بقليل من الماء حتى يسهل تكويرهم و تنشر في الهواء بدون غبار لمدة يومين ثم يحفظوا في مكان بارد . هذة الكمية تكفي لعمل 80 : 100 حبة
( ملحوظة : تغسل الاعشاب و تنشر بالشمس بدون غبار )
( تأخذ التحاميل كل يوم و توضع و انتي جالسة و ان تتغطي بشرشف و ذلك قبل النوم و يتم وضع التحاميل في علبة على ان تكون الحبة كبر حبة النوى و يتم حفظها في حرارة الغرفة).
الطريقه :
1- نغسل المره ونتركها في مصفاة وبعدين نحطها في صحن ونخليها تنشف وبعدين نطحنها
2- نغسل المحلب بنفس طريقة المره ونطحنه
3- نغسل الملح الفارسي ونتركه في مصفاة لين ينشف ( اذا مانشف ننشفه بحذر بكلنكس) بعدين نكسره بالهاون الحديد الى قطع صغيره وبعدين نطحنه ناعم
4- نغسل الايد عدل عشان ماتتلوث التحاميل او ممكن نستعمل القفازات النايلون بعد مانغسلهم طبعا ( لان ريحة المره على الايد ماتروح بسهولة)
5- في صحن عميق نحط المره والمحلب والملح ونضيف 3 ملاعق عسل ونحرك وبعدين نضيف الملعقه الرابعه تدريجيا ( يمكن يكفي 3 ملاعق ونص او 4 ) المهم تحسين ان الخلطه صارت ثقيله وماتلزق ( بالنسبه لي انا ضفت 4 ملاعق عسل) ونخلطهم عدل
6- نبلل سبابة الايد اليمين بشوية ماي ( موتكثرين ) وتاخذين كثر حبة النوى وتسوينهم نفس حبة النوى بس لاتسوين اطرافها حاده وصفيها في صحن كبير مغسول عدل من الصابون ومنشف من الماي
7- حطيهم في مكان فيه تيار هوا لمدة يومين وشمس او لين ينشفون وطبعا لازم تغطينهم بمشخاله كبيره او خام تور
8- بعدين حطيه بعلبه ولاتحطينهم بالثلاجه لانهم نشفو عدل
الغسول :
أرطا يكسر( الارطا) نبات صحراوي وهو عبارة عن اغصان تكسريها ثم تطحنيها
( اذا ما لقينا ارطا نستخدم العرن أو الدباغ) + جفت وهو عبارة عن شى لونه بنى ومكسر مثل الخشب لونة احمر+ قشر الرمان + مرة + قليل من الصبرة + تغلى في لتر و نصف ماء + كوب ملح فارسي يغلى لمدة ربع ساعة تلاحظين لونة يتحول الى اللون الاحمر عادي ثم يصفي و يوضع في جركل و يتوضأ من مرتين باليوم
بعد استخدام الغسول يتم استخدام البتادين الطبي 3 مرات ياليوم .
ثانياً : ال 20 يوم الأخيرة :
السفوف :
عبارة عن كوب حبة سودا – فنجان حبة حلوة (شمر) - م. ك قرنفل – م.ك قرفة – م.ك فلفل اسود – م.ص محلب – فنجان كمون- م.ك نونخة - فنجان قهوة رشاد تطحن جميعاً عدا الرشاد و تأخذ مثل السفوف السابقة .
العجوة
تأكل العجوة + م.: سمن غنم أو زبدة و توضع على نار هادئة لمدة 10 دقايق ثم يضاف اليها قلبل من الرشاد الناشف بدون غشيل
شاي الاعشاب :
هو عبارة عن مقدار 3 م.ك مع 3 اكواب ماء مغلي و يغلى و هو مكون من
( ربع كيلو مرامية – قليل من اعواد شيح – نصف كوب كمون – قليل من قشر القهوة – كوب نونخة– كوب دارسين - كوب يانسون ).
( ملحوظة لا تغسل الاعشاب الا وقت تحضير الشاي ).
منقوع العنزورات :
عبارة عن ( 2م.ك عنزورات + م.ك مره + م.ك محلب - م.ك صبرة) و ممكن اضافة الماء اليها كلما قلت الكمية و تستخدم ليومين
(ملحوظة : يجب غسل المقادير قبل الاستخدام و من الافضل عدم طحن العنزورات و المرة - يطحن المحلب فقط – طريقتة ينقع المقادير في كوب متوسط طول الليل و يشرب اليوم التالي بعد الغدا بربع أو نصف ساعة و بعدين زيدي الكوب ماء و ردية الثلاجة لتاني يوم طلعية قبل الغدا بساعتين - المنقوع يستخدم لمدة يومين
فقط)
التحاميل :
3م.ك ونصف مرة مطحونة + 3 : 4 فنجان ممسوح ملح فارسي خشن +1 م.ك محلب مطحون تعجن 3 : 4 م.ك بالعسل مع تبليل الاصابع بقليل من الماء حتى يسهل تكويرهم و تنشر في الهواء بدون غبار لمدة يومين ثم يحفظوا في مكان بارد . هذة الكمية تعمل من 80 : 100 حبة
( تأخذ التحاميل كل يوم و توضع و انتي جالسة و ان تتغطي بشرشف و ذلك قبل النوم و يتم وضع التحاميل في علبة على ان تكون الحبة كبر حبة النوى و يتم حفظها في حرارة الغرفة)
الطريقه :
1- نغسل المره ونتركها في مصفاة وبعدين نحطها في صحن ونخليها تنشف وبعدين نطحنها
2- نغسل المحلب بنفس طريقة المره ونطحنه
3-نغسل الملح الفارسي ونتركه في مصفاة لين ينشف ( اذا مانشف ننشفه بحذر بكلنكس ) بعدين نكسره بالهاون الحديد الى قطع صغيره وبعدين نطحنه ناعم
4- نغسل الايد عدل عشان ماتتلوث التحاميل او ممكن نستعمل القفازات النايلون بعد مانغسلهم طبعا ( لان ريحة المره على الايد ماتروح بسهوله)
4- في صحن عميق نحط المره والمحلب والملح ونضيف 3 ملاعق عسل ونحرك وبعدين نضيف الملعقه الرابعه تدريجيا ( يمكن يكفي 3 ملاعق ونص او 4 ) المهم تحسين ان الخلطه صارت ثقيله وماتلزق ( بالنسبه لي انا ضفت 4 ملاعق عسل) ونخلطهم عدل
5- نبلل سبابة الايد اليمين بشوية ماي ( موتكثرين ) وتاخذين كثر حبة النوى وتسوينهم نفس حبة النوى بس لاتسوين اطرافها حاده وصفيها في صحن كبير مغسول عدل من الصابون ومنشف من الماي
6- حطيهم في مكان فيه تيار هوا لمدة يومين وشمس او لين ينشفون وطبعا لازم تغطينهم بمشخاله كبيره او خام تور
7- بعدين حطيه بعلبه ولاتحطينهم بالثلاجه لانهم نشفو عدل
الغسول :
3 اكواب أرطا يكسر ( اذا ما لقينا ارطا نستخدم العرن أو الدباغ) + لتر و نصف ماء + كوب ملح فارسي + جفت وهو عبارة عن شى لونه بنى ومكسر مثل الخشب لونة احمر+ قشر الرمان + مرة + قليل من الصبرة يغلى لمدة ربع ساعة تلاحظين لونة يتحول الى اللون الاحمر عادي ثم يصفي و يوضع في جركل و يتوضأ من مرتين باليوم .
6- نبلل سبابة الايد اليمين بشوية ماي ( موتكثرين ) وتاخذين كثر حبة النوى وتسوينهم نفس حبة النوى بس لاتسوين اطرافها حاده وصفيها في صحن كبير مغسول عدل من الصابون ومنشف من الماي
7- حطيهم في مكان فيه تيار هوا لمدة يومين وشمس او لين ينشفون وطبعا لازم تغطينهم بمشخاله كبيره او خام تور
8- بعدين حطيه بعلبه ولاتحطينهم بالثلاجه لانهم نشفو عدل
الغسول :
أرطا يكسر( الارطا) نبات صحراوي وهو عبارة عن اغصان تكسريها ثم تطحنيها
( اذا ما لقينا ارطا نستخدم العرن أو الدباغ) + جفت وهو عبارة عن شى لونه بنى ومكسر مثل الخشب لونة احمر+ قشر الرمان + مرة + قليل من الصبرة + تغلى في لتر و نصف ماء + كوب ملح فارسي يغلى لمدة ربع ساعة تلاحظين لونة يتحول الى اللون الاحمر عادي ثم يصفي و يوضع في جركل و يتوضأ من مرتين باليوم
بعد استخدام الغسول يتم استخدام البتادين الطبي 3 مرات ياليوم .
ثانياً : ال 20 يوم الأخيرة :
السفوف :
عبارة عن كوب حبة سودا – فنجان حبة حلوة (شمر) - م. ك قرنفل – م.ك قرفة – م.ك فلفل اسود – م.ص محلب – فنجان كمون- م.ك نونخة - فنجان قهوة رشاد تطحن جميعاً عدا الرشاد و تأخذ مثل السفوف السابقة .
العجوة
تأكل العجوة + م.: سمن غنم أو زبدة و توضع على نار هادئة لمدة 10 دقايق ثم يضاف اليها قلبل من الرشاد الناشف بدون غشيل
شاي الاعشاب :
هو عبارة عن مقدار 3 م.ك مع 3 اكواب ماء مغلي و يغلى و هو مكون من
( ربع كيلو مرامية – قليل من اعواد شيح – نصف كوب كمون – قليل من قشر القهوة – كوب نونخة– كوب دارسين - كوب يانسون ).
( ملحوظة لا تغسل الاعشاب الا وقت تحضير الشاي ).
منقوع العنزورات :
عبارة عن ( 2م.ك عنزورات + م.ك مره + م.ك محلب - م.ك صبرة) و ممكن اضافة الماء اليها كلما قلت الكمية و تستخدم ليومين
(ملحوظة : يجب غسل المقادير قبل الاستخدام و من الافضل عدم طحن العنزورات و المرة - يطحن المحلب فقط – طريقتة ينقع المقادير في كوب متوسط طول الليل و يشرب اليوم التالي بعد الغدا بربع أو نصف ساعة و بعدين زيدي الكوب ماء و ردية الثلاجة لتاني يوم طلعية قبل الغدا بساعتين - المنقوع يستخدم لمدة يومين
فقط)
التحاميل :
3م.ك ونصف مرة مطحونة + 3 : 4 فنجان ممسوح ملح فارسي خشن +1 م.ك محلب مطحون تعجن 3 : 4 م.ك بالعسل مع تبليل الاصابع بقليل من الماء حتى يسهل تكويرهم و تنشر في الهواء بدون غبار لمدة يومين ثم يحفظوا في مكان بارد . هذة الكمية تعمل من 80 : 100 حبة
( تأخذ التحاميل كل يوم و توضع و انتي جالسة و ان تتغطي بشرشف و ذلك قبل النوم و يتم وضع التحاميل في علبة على ان تكون الحبة كبر حبة النوى و يتم حفظها في حرارة الغرفة)
الطريقه :
1- نغسل المره ونتركها في مصفاة وبعدين نحطها في صحن ونخليها تنشف وبعدين نطحنها
2- نغسل المحلب بنفس طريقة المره ونطحنه
3-نغسل الملح الفارسي ونتركه في مصفاة لين ينشف ( اذا مانشف ننشفه بحذر بكلنكس ) بعدين نكسره بالهاون الحديد الى قطع صغيره وبعدين نطحنه ناعم
4- نغسل الايد عدل عشان ماتتلوث التحاميل او ممكن نستعمل القفازات النايلون بعد مانغسلهم طبعا ( لان ريحة المره على الايد ماتروح بسهوله)
4- في صحن عميق نحط المره والمحلب والملح ونضيف 3 ملاعق عسل ونحرك وبعدين نضيف الملعقه الرابعه تدريجيا ( يمكن يكفي 3 ملاعق ونص او 4 ) المهم تحسين ان الخلطه صارت ثقيله وماتلزق ( بالنسبه لي انا ضفت 4 ملاعق عسل) ونخلطهم عدل
5- نبلل سبابة الايد اليمين بشوية ماي ( موتكثرين ) وتاخذين كثر حبة النوى وتسوينهم نفس حبة النوى بس لاتسوين اطرافها حاده وصفيها في صحن كبير مغسول عدل من الصابون ومنشف من الماي
6- حطيهم في مكان فيه تيار هوا لمدة يومين وشمس او لين ينشفون وطبعا لازم تغطينهم بمشخاله كبيره او خام تور
7- بعدين حطيه بعلبه ولاتحطينهم بالثلاجه لانهم نشفو عدل
الغسول :
3 اكواب أرطا يكسر ( اذا ما لقينا ارطا نستخدم العرن أو الدباغ) + لتر و نصف ماء + كوب ملح فارسي + جفت وهو عبارة عن شى لونه بنى ومكسر مثل الخشب لونة احمر+ قشر الرمان + مرة + قليل من الصبرة يغلى لمدة ربع ساعة تلاحظين لونة يتحول الى اللون الاحمر عادي ثم يصفي و يوضع في جركل و يتوضأ من مرتين باليوم .
و هذا الجدول كالتالي مهم جدا و مرتب
نظام فيافي
أولا : ال 20 يوم الأوائل
الصبح تأخذ السفوف على الريق مع كوب حليب ساخن محلى بالعسل الاسود تأخذ 2 م.ك
بعد ربع ساعة تأكل العجوة
بعد نصف ساعة الافطار الافطار حسب الرغبة مع تجنب اللبنة و الجبنة الحامضة
ممكن سندوتش بيض مفلى مع فلفل اسود
بعد ساعة شرب شاي الاعشاب محلى باالعسل الطبيعي
العداء يمون في الطعام لحم – مرق – لوبيا حمرا – لوبيا عادية – شوربة مضاف اليهم الفلفل الاسود - مطايز
بعد الغداء يشرب منقوع العنزورات في كوب ماء وسط
بعد الغداء ب 3 ساعات شرب شاي الاعشاب السابق + 2 م.ك من السفوف السابقة
تستخدم لمدة 20 يوم
ثانياً : ال 20 يوم الأخيرة
الصبح تأخذ السفوف على الريق مع كوب حليب قليل الدسم ساخن محلى بالعسل الاسود تأخذ 2 م.ك
بعد ربع ساعة تأكل العجوة
بعد نصف ساعة الافطار الافطار حسب الرغبة مع تجنب اللبنة و الجبنة الحامضة
بعد ساعة شرب شاي الاعشاب محلى باالعسل الطبيعي
العداء يكون في الطعام لحم – مرق – لوبيا حمرا – لوبيا عادية – شوربة مضاف اليهم الفلفل الاسود - مشاوي و أكل التفاح - العنب – الخوخ - المشمش و تجنب أكل الموز
بعد الغداء يشرب منقوع العنزورات في كوب ماء وسط
بعد الغداء ب 3 ساعات شرب شاي الاعشاب السابق + 2 م.ك من السفوف السابقة
العشاء العشاء متنوع مع أكل السلطة وممكن السمك و الروبيان
الغسول يستخدم مرتين يومياً
التحاميل
النظافة الاستحمام مرة واحدة فقط كل اسبوع بشكل سريع جدا - عدم غسل الراس الا بعد اسبوع باالمغسلة بدون الجسم – لا تنتقعي في البانيو خطر
تستخدم لمدة 20 يوم
نظام فيافي
أولا : ال 20 يوم الأوائل
الصبح تأخذ السفوف على الريق مع كوب حليب ساخن محلى بالعسل الاسود تأخذ 2 م.ك
بعد ربع ساعة تأكل العجوة
بعد نصف ساعة الافطار الافطار حسب الرغبة مع تجنب اللبنة و الجبنة الحامضة
ممكن سندوتش بيض مفلى مع فلفل اسود
بعد ساعة شرب شاي الاعشاب محلى باالعسل الطبيعي
العداء يمون في الطعام لحم – مرق – لوبيا حمرا – لوبيا عادية – شوربة مضاف اليهم الفلفل الاسود - مطايز
بعد الغداء يشرب منقوع العنزورات في كوب ماء وسط
بعد الغداء ب 3 ساعات شرب شاي الاعشاب السابق + 2 م.ك من السفوف السابقة
تستخدم لمدة 20 يوم
ثانياً : ال 20 يوم الأخيرة
الصبح تأخذ السفوف على الريق مع كوب حليب قليل الدسم ساخن محلى بالعسل الاسود تأخذ 2 م.ك
بعد ربع ساعة تأكل العجوة
بعد نصف ساعة الافطار الافطار حسب الرغبة مع تجنب اللبنة و الجبنة الحامضة
بعد ساعة شرب شاي الاعشاب محلى باالعسل الطبيعي
العداء يكون في الطعام لحم – مرق – لوبيا حمرا – لوبيا عادية – شوربة مضاف اليهم الفلفل الاسود - مشاوي و أكل التفاح - العنب – الخوخ - المشمش و تجنب أكل الموز
بعد الغداء يشرب منقوع العنزورات في كوب ماء وسط
بعد الغداء ب 3 ساعات شرب شاي الاعشاب السابق + 2 م.ك من السفوف السابقة
العشاء العشاء متنوع مع أكل السلطة وممكن السمك و الروبيان
الغسول يستخدم مرتين يومياً
التحاميل
النظافة الاستحمام مرة واحدة فقط كل اسبوع بشكل سريع جدا - عدم غسل الراس الا بعد اسبوع باالمغسلة بدون الجسم – لا تنتقعي في البانيو خطر
تستخدم لمدة 20 يوم
الصفحة الأخيرة
سوووي صنفرررره المشمش تلقينها بالصيدليات وسعرها 40او50
رووووعه حطيها على جسمك واتركيها نص ساعه واغسلي جسمك وشوفي البياض والصفاء
والنعومه
وسووي تنظيف بشره
وقصي واصبغي ودائم استشووري شعرك وملابس حركات برمودات وشورتات وابتعدي عن الطوويل والرسمي
واستخدمي كريم سودوا روووعه للسواد والخطوط
وفي عطر الي من سلوران روووعه هالعطر دووخ زوجي والكل مسووي صجه وخواتي انهبلن عليه
واشتركي في ناااادي