مبروك على النزول

ماشاء الله تبارك الله

فعلا نظام مريح

رجيم حلو افكر اعمله

الله يوفقك

الله يسعدك ويفرحك برشاقتك

انا الان مسويه نظام اوقف الاكل على الساعه السادسه ومن بعد كده ما اكل اي شيء بس اشرب كوفي وماء واحيانا اخذ 0 ملاعق الحلي لبن زبادي مع ملعقه الحلي عسل

ومسويه رياضه 45 دقيقه على السير 20 دقيقه على الاوربت تراك

بس افطر عادي 2 توست مع جبن وشاهي واتغذاء عادي واكل يعني ما اتكثر بس اكل شيبس تمر لغايه الساعه 6 المغرب اوقف خايفه وزني ما ينزل ولازم اسوي رجيم اكثر قساوة انت اش رائيك كده كويس او لازم اشد على نفسي في هذا الفتره الا هي من الصباح الى السادسه مساء

الله يخليكي منتظره ردك