من جديد بعد مانحذف الموضوع ومادري امكن من السيرفر :icon33: المهم ياحلوين حاتكون دي يوميات لنظام غذائي لو ماشفت نتيجه ماكان كتبتوا لكم وانا والله يابنات ماشيه عليه حاليا واكل زي مابغى بس اتبع كل اللي كتبتو لكم
اللي تبغى تنضم للمجموعه حياهااااااااااااااا تجي وتكتب ردها هنا
بس ضروري نبغى التزام جاد
وانا حاولت اجمع كل الاشياء المفيده واللي جابت نتيجه معاياااا
1ماتقومي من النوم تشربي لمون معا مويه دافيه ودا مرت خالي كان لها بطن ودوامت عليه وراحت مشاء الله المهم تشربي الليمون معا المويه يكون نص ليمونه معا كوب مويه دافيه
2لو اكلتي حليب يكون قليل الدسم نفس الموضوع الروب والسكر حق الرجيم
3الاكتار من لبن الزبادي يعني علبه او علبتين في اليووووم لانوا مراا مفيد
4استبدال العيش الابيض بالاسمررررررررر
5شرب مالا يقل عن لترين مااااااااء
6الرياضه بتكون مهمه ومدتها 45 دقيقه ممكن تزوديهااااا حسب رغبتك ووممكن توزعيها على تلاته اقسام وانا اعمل كداا ربع ساعه الصبح وربع ساعه الظهرر او نص ساعه لانو الظهرر بتحرقي دهون اكتررر
واعملي رياضة الصبح بعد الفطور بساعه او ساعتين ونص ساعه الظهر على 3 حسب رغبتك بس لا تفوتي رياضة الظهررر ولا تقولي ماقدر بيتي ضيق لو تمشي وتجري في مكانك قدام التلفزيون وبعدين تعملي تمارين البطن
ودحين جاي رمضااااااااان والمشي يكتر في شهر رمضااااااااان وحنزل تمارين للبطن ولإطالة الخصر وشد البطن والارداف
7ضروري معا الوجبه الدسمه يكون موجود شربة كرفس وسلطة كيوي وانانس وجريب فروت جدن ضروري
8قبل الاكل بربع ساعه تشربي شاي اخضرر معا زنجبيل
9تشربي قشر البن معا المراميه والكموووون والزنجبيل وتكون بعد كل وجبه
والعصر بدل القهوه
10تشربي في اليوم خل تفاح معا مويه دافيه بس مايكون على الريق
11 في عند نكتار طين البحر الميت لمعالجة السيلولايت مراا رهيب جربتواا يجنن نحفلي البطن وقتهااا
وفي منتجات كلارنس وكمان المنتج اللي من روك يمدحوه واحلى وقت للكريمات دي الصبح من 9 لمن 11 تحطي مفعول اكتررر
12تعملي سلطة كرفس وملفوف وجزر وفجل وثووم وتضيفي عليها خل تفاح قليل وتاكليها معا كل وجبه
طبعا بالاضافه لشربة الكرفس وسلطة الانانس والكيوي والجريب فروت ضروريه
13 شاي اخضر معا نعناع وقشر رمااااااان وزنجبيل
وبس يابناااااااااات نظام يعتمد على الخلطات والاشياء اللي تحرق الدهون وصدقوني نحفت عليه
:angry:
والرياضه احس بطني انشدت والكل لاحظ بطني انو انشدت من الرياضه والتمارين
وكمان انا متبعه دا الاسلوب من كم يوم فى اكلي واكل على كيفي وبراحتي بس بعقل
وحاسه اني نحفت كتيررر
فيلا من اليووم حاولوا تبداوو وحيكون نفس النظام في رمضااااان لا رجيم ولا غيرو مجررد الالتزام باللي ذكرررته لكم
والرياضه يابنااااااااااااااااااااااااااااااات اهم شيء
وحنزلكم تمارررين واللي عندها شيء جديد تضيفوااااااااااااااااا سواء مشروبات او فواكه او تمارين
ويلا كل وحده تكتب رررد وتقول كم كانت وكيف حست بتحسن من بعد ماتجربوا او لااااااااا
يلاااااااااااااااا ايش رايكم بالنظااااااااااااااااااااام
رشفة حنين @rshf_hnyn
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
اهلين ياعسل
بالنسبه للنحف
تقريبا 5 كيلوووو
وانا ماكن ادوام كنت احيانا اخرب ولا اعمل رياضه واحيانا انسى اشرب شاي
والقياسات حقت البنطلونات اتغيرررت سرت البس 32 وكبير عليااا شوي
بس انا مادوامت اول ورجعت تخنت شوي ودحين بديت النظام بجد وبديت انحف
وانا رجعت للنظام وليا اسبوع تقريبا والكل لاحظ انو نحفت وانشدت بطني
ولا تنسوا تعملوا رياضه للبطن وتمشي وانتي واقفه قدام التلفزيون نص ساعه وزودي السررعه شويا شوياااا ماحاتحسي
ورياضة البطن مراا مهمه
يلا يابنات كل وحدا نفسها تنضم لنا لا يردها الا الكيبورد :icon28:
خخخخخخخخخخخ
بالنسبه للنحف
تقريبا 5 كيلوووو
وانا ماكن ادوام كنت احيانا اخرب ولا اعمل رياضه واحيانا انسى اشرب شاي
والقياسات حقت البنطلونات اتغيرررت سرت البس 32 وكبير عليااا شوي
بس انا مادوامت اول ورجعت تخنت شوي ودحين بديت النظام بجد وبديت انحف
وانا رجعت للنظام وليا اسبوع تقريبا والكل لاحظ انو نحفت وانشدت بطني
ولا تنسوا تعملوا رياضه للبطن وتمشي وانتي واقفه قدام التلفزيون نص ساعه وزودي السررعه شويا شوياااا ماحاتحسي
ورياضة البطن مراا مهمه
يلا يابنات كل وحدا نفسها تنضم لنا لا يردها الا الكيبورد :icon28:
خخخخخخخخخخخ
مناف
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلين أخواتي
أنا أتشرف بالإنضمام إليكم والله يقدرنا على الالتزام ونخفف :10_8_9:
اهلين أخواتي
أنا أتشرف بالإنضمام إليكم والله يقدرنا على الالتزام ونخفف :10_8_9:
أنا بنضم لكم
بس هاه ترى وزني
لحظه أوزن
85.6
ويارب أنزل 10 كيلو خلال هالشهر الكريم
اتمنى يجي العيد ووزني 75
او اقل ياليت
بخفف قد ما أقدر وامشي
بس هاه ترى وزني
لحظه أوزن
85.6
ويارب أنزل 10 كيلو خلال هالشهر الكريم
اتمنى يجي العيد ووزني 75
او اقل ياليت
بخفف قد ما أقدر وامشي
اهلين ياعسولات
نورتواااااااااا
مناف يشررفني اكتر انضمامك
يارب عفووك يارب تنحفي مو عشرره عشررين كمااااااان
بس بليز التزموا بالكلام والله ماحينقص منكم
يلا على السوبر ماركت واشتروا الاشياء اللي زكررتها لكم
وكل سنه وانتم بخيررررررررررررر
تشاووو
نورتواااااااااا
مناف يشررفني اكتر انضمامك
يارب عفووك يارب تنحفي مو عشرره عشررين كمااااااان
بس بليز التزموا بالكلام والله ماحينقص منكم
يلا على السوبر ماركت واشتروا الاشياء اللي زكررتها لكم
وكل سنه وانتم بخيررررررررررررر
تشاووو
الصفحة الأخيرة
بس كم كيلو نزلتي؟؟