غرررررربة
•
الحال من بعضه
رناريم
•
حبيبتى زورى موضوعى على الرابط دة و ان شاء الله تلاقى فية معلومة تساعدك
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?p=14428610#Scene_1
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?p=14428610#Scene_1
حبيبتي وزنك المثالي هو 60 كجم
فاليكي هذا النظام:
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
فاليكي هذا النظام:
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
sarah_uk
•
الله يسمنك يارب ويضعفني بصحه وعافيه قولي امييين :( لا الضعيف راضي ولا السمين راضي:icon33: ....اللهم لك الحمد على كل حال.. اختي ليش ماتشوفين اخصائيه تغذيه..ممكن تفيدج بعلاج صحي وما يضرج او تاخذيلج عسل ينفع وما يضر:) .......... والله حبيت اساعدج بس انصحج ابعدي عن الحبوب ترى ضررهم اكبر من نفعهمالله يسمنك يارب ويضعفني بصحه وعافيه قولي امييين :( لا الضعيف راضي ولا السمين راضي:icon33:...
يااااااااااااااااارب ههه صدقك ماحد راضي بنفسه استغفر الله
اختي اصلا الخصائيه الغدائيه بتعطيني نظام غدائي محدد وانا اعرف نفسي مش منتظمه بالاكل
ومشكوره اختي على المرور الرائع
اختي اصلا الخصائيه الغدائيه بتعطيني نظام غدائي محدد وانا اعرف نفسي مش منتظمه بالاكل
ومشكوره اختي على المرور الرائع
الصفحة الأخيرة