تعبتت يا بناتتت قسم بموت من وزني خلاص

مافي شي يجي بدون مجهود وصبر
حتى العمليه اذا عملتيها لازم تجبرين نفسك تاكلين نظام غذائي صحي
والوجبات تكون مقسمه على دفعات كميات صغيره
وراح تنجبرين تمتنعين عن الشبسات والشوكلاته والغازيات والسكريات والاكل الغير صحي
لانك حتى لو خالفتي نظام الطبيب واكلتي قطعه زياده راح تتعبين وتتألمين ويجيك غثيان واستفراغ
ولازم تلتزمين بمكملات فيتامينات ومعادن طول عمرك لان جسمك مايقدر ياخذ حاجته من الفيتامينات والمعادن اللي بالاكل بسبب قص المعده فلازم تفكرين مليون مره قبل تظنين ان العمليه هي الحل الوحيد ..


وبما ان عمرك صغير لازم تجاهدين نفسك وتعملين لنفسك نظام غذائي صحي تمشين عليه مدى الحياة
حطي في بالك ان النشويات والدهون والمقالي والسكريات واكل المطاعم والعصاير والمشروبات اللي بالمحلات والكوفيهات هي اللي تنفخ الجسم فلازم تقللين منها قد ماتقدرين او اقطعيها افضل
وببساطه قبل كل وجبه كلي طبق سلطه خضراء كبير عشان يملأ معدتك ثم كلي بعده الوجبه الرئيسيه

بتلاحظين انك شبعتي بسرعه واكلتي كميه اقل من الوجبه الرئيسيه
واكيد مارسي اي نوع رياضه مشي سريع او رقص او تمارين الخمسه ميل من اليوتيوب
وبإذن الله تنحفين وتكونين راضيه عن جسمك

عجبك ولا ما عجبك
الرياضه هي الحل


العمليه بدون رياضه راح تحصلين على ترهلات وجلد زايد
ونفس شيء رجيم بدون الرياضه


انا كنت مثلك مراهقه دبدوبه
لا سويت عمليه .فقط قللت الاكل والمشي نص ساعه 5ايام بالاسبوع

والحمدالله خسيت 20 كيلو
برضوا اعتبر سمينه الحين بس كل مافقدتي كيلو ولا كبلوين يزيد ثقتك وتستمرين

يا قلبي اهم شي العزيمة والارادة القوية كلنا مرينا بحالة انو نضعف وما نقدر نواصل بس عشان تنجحي وتلاقي النتيجة لازم تضغطي على نفسك وتقولي انا اقدر انا اوصل في كثييير زيك والله الحين عصا كلو بالاصرار صح رح تسمعي كلام يوجع القلب بس في النهاية محد غيرك بتأذى عشان كذا التزمي بحمية معينة واستمري فيها واعملي رياضة وان شاء الله بتوصلين لكل شيء تتمنيه ورح تتذكري كلامهم وتضحكي موفقة

الله يفرج همك ويسر أمرك ويشرح صدرك
وينحفك وينحفنا من غير شر

عن نفسي مازالت أحاول مع الريجيمات، والله الأمر متعب بقي لي 13 كيلو مازلت أعاني منها