سلسال ناعم :

امسحي هاالاصناف من حياتك وراح تزلي بسررعه الشوكلت والحلويات والمشروبات الغازيه والوجبات السريعه والارز كلي خضار وفواكه سوي اسبوع خضار جميع انواعها غدا عشاء فطور واسبوع فواكه جميع انواعها طبعا لازم لازم يوميا تشربي لتر ماء كل ماتجوعي اشربي ماء عشان يسد النفس طبعا هالاسبوعين بتصيري نحفتي 9كيلو تقريبا الاسبوع الثالث وجباتك ماتخلطين البروتينات مع النشويات غلط يعني اقلي برجر وكوليه بدون خبز حقه مع خس والمكرونه مع خضار وشوربه دجاج مع خضار تست محشي بجبن كيري وحدا مع عصير برتقال فرش اخر الشهر تنحفي 15كيلو بس بدون رفع اثقال لان رفع الاثقال لتثبيت الوزن كنت استخدمه بنادي يوم نزل وزني عشان اثبته هاذا النظام اخذته من النت اسمه نظام ديمس روس على مااعتقد كان مرا سمين ونزل الى 50،،كيلو خلال شهر ونص كل يوم ينزل كيلوو اهم شي العزيمه والاراده انا عن نفسي يوم بديت رجيم انقطعت عن العالم لمده 3شهور بس اروح نادي ممشى عشان مااشوف الاكل بالجمعات واشتهي والحمدلله نزل وزني ووصلت للي ابيه طبعا بعد التوكل على الله وكنت ادعي ان الله يعطيني اراده لاني ولدة ولنتفختت بشكل ووزني قبل كان حلوو والحمدلله رجعت لوزني

امسحي هاالاصناف من حياتك وراح تزلي بسررعه الشوكلت والحلويات والمشروبات الغازيه والوجبات السريعه...

الجيل الجديد . :

اعتمديها ع النشويات المعقدة مثل الشوفان والبطاطا والبطاطا الحلوة تأخذ وقت في الهضم وتعطيك شعور بالشبع لوقت طويل .. حاولي تقللي جدا من الخبز الأبيض والسكر والملح خلال اليوم .. إن استطعت منعها من حياتك رح ينزل ووزنك بطريقة ممتازة . في حالة الجوع ما الك إلا شوربة خضار خاصة مع البرد وابدعي فيها .. الكوسا والفاصوليا الخضراء وجزرة أو 2 وحبة بطاطا مع ماء وملح قليل ومعلقة زيت زيتون أو شكلي على حسب ماعندك خضار ..

اعتمديها ع النشويات المعقدة مثل الشوفان والبطاطا والبطاطا الحلوة تأخذ وقت في الهضم وتعطيك شعور...