تعبت من خيانة نفسي

ما ادري اش النضام اللي معطيتك اياه الاخصائيه بس من خبرتي اي نضام يوصلك للجوع القوي زي كذه مو نضام سليم ...
جربي تضيفي بروتينات زياده : لحوم دجاج سمك + الياف : السلطات وخاصه الخضراء .. لأنها فعاله في تخفيف حدة الجوع وبرضوه كثري مويه ... وكمان الزنجبيل الاخضر من تجربتي اذا انتي بتشربيه بأول اليوم او الصباح يزيييد الجوع لذلك افضل وقت لشرب الزنجبيل قبل النوم بحيث انك تنامي بعدو على طول ... اتمنى اكون افدتك وفالك الرشاقه ان شاء الله

حبيبتي كلنا كذا يذبحنا الجوع بس نصبر

وربي احيان يجيني غثيان من الجوع وهذا بعد الوجبه بساعه او ساعتين

لكن اصبر ..

وانتي من كثر التخبيص ماعودتي معدتك انها تصغر وتكتفي ..

اللي يبغى شي ياقلبي يصبر لين يحصله .. مافيه شي يجي سهل

بس اهم شي لا توقفين

ماقلتي لنا كم وزنك ؟!

الله يوفقك ويعينك يااااااااااارب

شكرا على ردودكم
وبالنسبه للاخصائية هذا الكورس الثاني معاها وكان الكورس الاول مافيه جوع بس هذا مني قادره على جوعه
اول مره رحتلها كان وزني 77 وطولي 151 والان وزني 71 وتقولي الوزن المناسب لك هو 55
ونظامها هو
الفطور
كوب حليب خالي الدسم+2 توست اسمر+جبن خالي الدسم

الغداء
علبة تونه بدون زيت+2 توست اسمر+سلطه

العشاء
3 شابوره صغيره وشاي بملعقة سكر صغيره

وقت الجوع مسموح بالخيار والاوراق الخضراء بس برضو تعبت من الجوع

اب