تعبت من سمنتي وكرهت نفسي

ونسيت اقول ان سمنتي كلهااا في الارداف من فوق جسمي تمام وبطني مب وايد كبير الارداف جدا كبيرة
واالمؤخرة

الاراده اهم نقطه في الرجيم

عندك جهاز اوربت تراك اشتره واستخدميه للجزاء السفلي بيفيدك

شوفي ألبيه الحل مو برجيم و لا ألة رياضيه الحل عندك إنتي و بس
إراده قويه
إصرار
تحدي
حطي في بالك النضام مو لشهر و لا شهرين
لا النظام هو نظام حياة
إقتنعي فيه و حطيه نصب عينك لتسهلي الوصول لهدفك
حبي الخير لنفسك قبل لا تحبي الخير لغيرك حتى لو كان زوجك
تذكري إن السمنه مكروهة بالإسلام
تذكري ما من شر أكثر من وعاء شر معدة الإنسان
وش فايدت تنزلي وزنك وبعدها ترجعي لتخبيصاتك و ترديه
ما أصعب النزول
وما أسهل الصعود
إقتنعي بكلامي و حطي هدف لنفسك
قفي قدام مرايه وقولي كرهت الحال إلي وصلت له بستهتاري و قلت إلتزامي قدام ما لذ و طاب
تذكري إن التجويع بيضرك و بيسمنك أكثر من إنه ينحفك
عشان كذا
خلي الماء صديقك طياة رحلتك لتنزيل الوزن
شيلي الملح نهائيا من أكلك
خلي ثلاث أكوب ماء فاصل بين وجباتك
يعني ثلاث أكوب ب 45 دقيقه قبل الفطار
بعد الفطار بساعتين إشربي ثلاث أكواب ثانيه 45 دقيقه و تغدي
بعد الغداء بساعتين عليك بثلاث أكواب ماؤ بعد 45 دقيقه تعشي
فطورك شاي أو قهوه بدون سكر ممكن تحلي بسيكارين +تفاحه+قطعة جبنه قليلة الدسم
الغذاء طبق سلطة خس و جرجير و بصل متبل بملعقة خردل+بيضه مسلوقه أو تونه مصفاة من الزيت أو نصف صدر دجاج منزوع الجلد و مشوي أو مسلوق أو 250 جرام لحم عجل
لك الخيار
العشاء خليك مع زبدية شوربة خضار مطحونه من غير بطاطا+قطعة توست بر
أو زبادي+خيار
أو تفاحة+ حبة متوسطة برتقال
رياضه أنصحك تشتركي بنادي رياضي عشان يشجعوك على إكمال حصتك للأخر
و إن شاء الله بتنحفي لكن خليها نضام حياة و قتنعي فيه
ومو لتوصلي لوزنك المثالي و بترجع حليمة لعادتها القديمه
حطي ببالك لو جسمك إعتاد الرجيمات و تعددها كل مره سوي ﻻجيم ووقغي وسويه ووقفي بيتعود و يتأقلم و يصير ما ينزل حتى لو بقى يوم كامل من غير إمداد
أكبر عدوك هو جسمك لو ما تدرين
بتخوضي حرب شرسه لتتغلبي عليه لاززم تجهزي حالك منيح بالأسلحه إلي تقضي على عناده و يصير يطيعك
أو يهزمك و تصيري عبده إله طول عمرك
و الأسلحه سبق و ذكرتها فوق
الإصرار
التحدي
العزيمه
حب لخير لنفسك
لك الخيار حبيبتي
و أتمنى تفيدك نصايحي و تكون مثل الصفعه المباغثة على حين غره لتفيقي من غيبوبتك و قلة فهمك لشو هو نظام حياة
تقبلي مروري حبيبتي

انسي انك تنحفين وحتى لو نحفتي راح ترجعين الدبل
بس الحل الوحيد والمضمون علشان تنحفين ومايرد وزنك زي اول

وهذا اهم شي انك تسوين تكميم معده
صدقين والله راح تدعين لي اذا سويتيها
بس انتي ادخلي على منتدى رشاقه + ابدانه كلنك وااااااح تقتنعين