^^الامل باقي ^^ :

بسم الله نبدا اول شي ياقلبي كيف صحتك يعني الغده عندك تمام والمعده تمام يارب اذا ايه ابدي معاي اول شي تسوينه اشتريلك لبسه تحلميييين تلبسينها يعني بلمقاس اللي تتمنيه وخليها عندك ثم تبدين اول ماتصحين الصباح تشربينه مووووويه وياسلام لو معاها ليمون وتقعدين نص ساعه وعادي تفطرين فطور صحي عشان يعطيك طاقه طول اليوم والظهر تاكلين سلطاات وكم قفشه رز وتشربين عصير برتقال بدون سكر العصر سويلك قهوه قشر وشربيها او نعناع او زنجبيل المهم شي ينحف واذا جعتي خذيلك زبادي المهم احسبي سعراتك الحراريه اللي تاكلينها بليوم وخليها قليله واهم شي تكثرين مويه وسوي رياضه نوعي عشان ماتطفشين والنت مليااان والعشا خليه عادي اشبعي وشربي بعده شاهي اخضر مع نعناع ينحف ويخلي ريحت الجسم روعه وانتبهي تهملين الترطيب بلكريمات عشان مايصيبك تشققات ونومك خليه منتظم بتتعبين فلبدايه بس بعدين بتتعودين واللبس اللي قلت لك عليه لمن تحسين ارادتك ضعفه شوفيه وتخيلي حالك فيه وماشاءالله تبارك الله جسمك روعه بس يبيله ترتيب ورياضه خفيفه وتصيرين تمام ادري كلامي مو جديد بس والله انو مجرررب

بسم الله نبدا اول شي ياقلبي كيف صحتك يعني الغده عندك تمام والمعده تمام يارب اذا ايه ابدي معاي اول...

أماني فيصل :

ماشاء الله تبارك الرحمن.. من وصفك نوعية جسمك الساعة الرملية وهو من أفضل وأجمل الأجسام فلا تظلمينه ولا تخبين تفاصيلة بالدهون المتراكمة عزيزتي أنا مثلك أم لثلاثة أطفال من أول طفل لي وأنا في دوامة زيادة الوزن بعد كل ولادة يزيد وزني كيلوات بسيطة لكن يصعب علي نزولها لأني مصابة بمتلازمة تكيس المبايض كذلك زوجي وقتها يحبطني بأنانيتة أنه جسمك حلو وإذا نحفتي أكثر راح أرمي أجهزتك في الشارع ويصير فيه إغراءت يوميًا من حلويات وإيس كريمات لأنه يعرف نقاط ضعفي لكن من جواتي حبيت أغير نفسي عشان أرضي ذاتي وأكسب صحتي وبالأصرار والإرادة ركزت على هدفي ورسمت طريقي وبفضل الله وصلت ومازلت مستمرة وملتزمة بنظامي الغذائي والرياضي وبما أنه عندك سير ودراجة هانت المشكلة 30 دقيقة يوميًا قضيها عليهم و30 دقيقة مقاومة لو بوزن جسمك يعني لو حسبتيها خلال اليوم ساعة وحدة مقابل 23 ساعة فلا تبخلين بساعة وحدة تقدمين لنفسك معروف و تحققين أمنيتك .

ماشاء الله تبارك الرحمن.. من وصفك نوعية جسمك الساعة الرملية وهو من أفضل وأجمل الأجسام فلا...

نوره27 :

طولي 160 ووزني 84 متخيلين كيف سمنتي تحت في الارداف وفي الكتوف مره مخربه شكلي الحمد لله جسمي مفصل وخصري واضح بس هلكتني سمنة الارداف والاكتاف طالعه كان عندي جوانح

طولي 160 ووزني 84 متخيلين كيف سمنتي تحت في الارداف وفي الكتوف مره مخربه شكلي الحمد لله جسمي مفصل...

Nadine Abdulaziz :

حاولي تتشجعي يا أختي أنا وزني قريب من وزنك وما شاء الله نزلت 10 كيلو و 700 غرام بـ 4 شهور صحيح مش كتير نزلت بس كتير حلوين لأنه كنت بخبص كتير ومابعمل رياضة أبدًا يلا شدي الهمة وإعملي أي نظام بتحبيه وإستمري لا تفقدي الأمل حتى لو خبصتي يوم ولا يومين ضلك مستمرة

حاولي تتشجعي يا أختي أنا وزني قريب من وزنك وما شاء الله نزلت 10 كيلو و 700 غرام بـ 4 شهور صحيح...

نوره27 :

مشكلتي يابنات زوجي يحطمني ولا يشجعني دايم يقول لاتسوين مايحتاج وهو رشيق وجسمه حلو وانا جنبه مثل البالون هههههههههههههه

مشكلتي يابنات زوجي يحطمني ولا يشجعني دايم يقول لاتسوين مايحتاج وهو رشيق وجسمه حلو وانا جنبه مثل...