al.mezn :

تبين نصيحتي رياضتك سويها وقت مايكون زوجك بالعمل او وقت خروجه من البيت والرياضه تشد وترتب الجسم خاصه الدراجه الهوائيه واذا عندك ممتاز ابتدي فيها ٥ دقاايق وزيدي كل يوم شوي الى ان توصلين نص ساعه والمشي بعد نص ساعه حلوه والدمبلز ادخلي عاليوتيوب وابحثي عن تمارين الذراعين حلوه مره تشد الزنود اما عن الاكل بعدي قد ماتقدرين عن الحلويات والتشبسات والغازيات وخليه لوقت عزونه او طلعة ويك اند والمطاعم قاطعيها بالمره الا اذا زوجك عزمك اطلعي واكلي عادي عشان ماينتبه واعتبريه يوم مفتوح اما الايام العاديه فخلي طبخم صحي قد ماتقدرين ووقت الاكل راعي الكميه وحلو لو حسبتي بالنقاط شهر بس وبتشوفين كيف كلام زوجك بيتغير وبيبداء يشجعك ولو ما شجعك واصلي انا نزل وزني من ٨٠ الى ٥٦ وصار جسمي يجنن والان صار وزني ٦٩ ادعي لي تقوى ارادتي وارجع رشيقه نفس قبل

تبين نصيحتي رياضتك سويها وقت مايكون زوجك بالعمل او وقت خروجه من البيت والرياضه تشد وترتب...

استثنائيه 2016 :

صباح الخير انا وزني ٧٣ وابي انزل ١٠ كيلو لاني احس نفسي ثقيله وقت الجلسه او القومه وعندي كرشه بسبب القيصريات والحين والده صارلي ٣ شهور بقيصريه وكل ما نويت اسوي رجيم ارحم ابني لان صدري على طول يقلّ حليبه والتمارين اخاف منها علشان العمليه احس رمضان فرصه للتخفيف ولا ايش رايكم ؟؟

صباح الخير انا وزني ٧٣ وابي انزل ١٠ كيلو لاني احس نفسي ثقيله وقت الجلسه او القومه وعندي كرشه...