الدكتورة الاكثر من رائعة
راااائعة فعلا نصائح هذه
انا اطبق بعضا منها وغيرت بعض العادات السيئة حتى الان
لكني احتاج طبعا المزيد من الوقت لاتبع باقي النصائح
الف الف شكر تسلم الايادي جعله ربي في ميزان حسناتك اللهم امين ياربنا

والنظام ان شاء الله ساطبقه بعدما انتهي من صيام ال 6 على خير ان شاء الله وحتى في فترة صيامي ساتبع النظام الي اعطيتيني اياه لرمضان والله المعين

سلمك ربي وبارك فيك والف شكر على جهدك معنا

نسيت ياغالية

شهيد بخير ولله الفضل والنعمة على نعمه وافضاله علينا
وعمره الان 8 شهور و 3 اسابيع :)

السلام عليكم يا دكتوره هنادى انشاء الله تكونى بخير وعافيه و كل سنه و حضرتك بخير وصحه و سلامه و يجزيكى كل خير على ما تفعلينه معنا من مشوره ومتابعه انا كنت حامل ولدت فى 12 الى فات كان وزنى فى اول الحمل 82 كيلو وخسرت فى اول الحمل حوالى 15 كيلو و فى الشهور الاخيره وزنى زاد ووصلت حوالى 88بعد الولاده وصلت 100كيلو + بعض الجرامات فى متابعه ما بعدالولاده كانت نسبه الحديد ممتازه جدا بس وزنى كده اصبح يفوق الحدود حولتنى الدكتوره على خبيره تغزيه وضحتلى ان كل عاداتىالغزاءيه غلط سواء بالنسبه اللكميه او النوع واعطتنى كميات محدده من انواع الغزاء المختلفه الى هى milk, meat,fruit,vegetable,grain اعذرينى على الاطاله ونزلت 10كيلو وانا اتبع النظام السابق بعد مده طويله لانى احيان كتير اخربط المهم انى الان 90 ك بس لسا بدرى و النظام السابق مشنافع مشبينزل وزنى خالص بعد 90 ك انا طولى164سم ووزنى 90 ك ليس عندى اى نقص فى اى فيتامينات بس بيجيلى امساك كتير ولا اعانى من اى امراض والحمد لله برضع طبيعى ابنى هيتم 11 شهر يوم 9\11 انشاء الله انا محتاجه لدايت ينزلنى اكتر من5 كيلو فى الشهر افتكر ان وزنى عالى جدا و لن اتاثر بفقدان 8 او10 ك فى الشهر وعلى فكره انا كنت مشيت علىدايت كتبتيه لاخت فى المنتدى بينزل 5 ك فى الشهر و ثبت وزنى ارجوكى بعد ا لله الحقنىىىىىىى بنظام غزاءي انا عمرى 29 سنه وجزاكى الله كل خير و فى انتظارك

السلام عليكم
مشكوره عزيزتي على الموضوع ، ولكن عندي مشكلة ، أنا اليوم أتممت33 من ولدت طفلي ووزني زاد أثناء الحمل 20 كيلو، وما نقص إلى الآن إلا 7 كيلو ، مع العلم إني أرضع طفلي ولكن كمية الحليب لا تشبعه
السؤال : ما الطريقة المناسبة لإنقاص وزني بحيث أنها ما تأثر على الإرضاع؟ وما هي التمارين الرياضية المفضلة لهذه المرحلة؟ مع العلم إن طولي 163 سم وعمري 32 سنه

مع العلم دكتوره أني ما أحب آكل السمك والدجاج، واللحم نادر إني آكله ( بمعنى آخر أميل للأكل النباتي