om rivan
•
COL]مراحب ياحلوين اليوم ورنت وطلع وزني 63 يعني الحمدلله نزلت كيلوين ونص واعذروني ماقدرت الون الخط لاني داخله من الجوال
مرحبا بنات انا اليوم عند اهلي بس ان شاء الله لما ارجع بليل راح امشي ورجيمي رجيم اللبن والتمر
بالتوفيق للجميع ويلاه الحماس والهمه لا توقف
بالتوفيق للجميع ويلاه الحماس والهمه لا توقف
dlooo3a6
•
اهلين بنات زين قبلتوني
يومي : افطرت تفاحه
رجعت نمت وقمت الظهر مشيت40 دقيقه مع تمارين بسيطه للمؤخره وتمرين البطن60 والتصفيق200
والغدا بيضه مسلوقه وخياره
عزيزتي رووز شوفي اناكنت مركبه لولب وكنت العب على الاوربتراك وتمارين شوي عنيفه فيها نط وكذا...وطاح اللولب وشلته
ورجعت ركبت ثاني الحين لي شهرين وقلت لدكتورتي مااقدر اوقف تمارين
قالت اهم شي تنتظرين بعد التركيب شهرين بدون جهد وخلال الـ6 شهور الاولى تمارين خفيفه
انا امشي على السير40د وعلى الـ5 وبدون مااجهد نفسي
وقولي اللهم استودعتك لولبي ان شالله مايطيح<<<<< لاتضحكون علي
يومي : افطرت تفاحه
رجعت نمت وقمت الظهر مشيت40 دقيقه مع تمارين بسيطه للمؤخره وتمرين البطن60 والتصفيق200
والغدا بيضه مسلوقه وخياره
عزيزتي رووز شوفي اناكنت مركبه لولب وكنت العب على الاوربتراك وتمارين شوي عنيفه فيها نط وكذا...وطاح اللولب وشلته
ورجعت ركبت ثاني الحين لي شهرين وقلت لدكتورتي مااقدر اوقف تمارين
قالت اهم شي تنتظرين بعد التركيب شهرين بدون جهد وخلال الـ6 شهور الاولى تمارين خفيفه
انا امشي على السير40د وعلى الـ5 وبدون مااجهد نفسي
وقولي اللهم استودعتك لولبي ان شالله مايطيح<<<<< لاتضحكون علي
الصفحة الأخيرة