بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شخبـآركم بنآت ! ..
طبعا موضوعي مو مثل المواضيع الكثيره اللي تتكلم عن الماء ( المآي : ) ) والردود تكون شكرا و يعطيك العافيه بس
.. نبي نشد حيلنا مع بعض ..
ونشرب ( مآء ) بكثره .. للصحه .. و للجسم .. ولبشره نضره ..
هنا بهالموضوع كل وحده مننا تكتب يومياتها مو للرجيم او النحافه للمآء بس طبعا الكل عارف اقصى حد لشرب الماء في اليوم لتر والافضل لتر ونص أو لترين .. ولا ننسى ان الزيآده في المآء ممكن تضر الجسم وتسحب الاملاح المفيده اللي بالجسم..
وشرب الماء وأنتي تسوين ريآضه خطررر لازم تنتبهون على هالشي .. بعد ما تسوين الرياضه وترتاحين أشربي القدر اللي تبينه ..
بالنسبه لفوائد الماء للتنحيف جبت لكم صورة شخص مسوي طبعا حميه لكن أكد أن المآء كآن مسآهم أول بتنحيفه وكآن يشرب الماء بكثره .
مدة أنزاله لوزنه 10 شهور بس .. ونصيحته أي وآحد يبي يضعف بهالشكل يشرب ماء لما يطلع من اذانه ع قولته ههه ..
طبعا الموضوع لا يخلى عن فوائد المآء .
اذا كنت لا تشرب كمية كافية من المياه، آن الأوان لتغيّر عادتك.
أهمية الماء لجسمك لا حدود لها، فهي تحميك من الإجتفاف، تحمل العناصر الغذائية والأوكسيجين إلى الخلايا، تؤمن الرطوبة لبشرتك وتحميك من الإمساك... إذا كان استهلاكك للمياه أقل من المطلوب، فهذا أمر يضرّ بصحتك لتتمكن من شرب المزيد، إطلع الى بعض الإرشادات المفيدة، وأهمها أن تؤمّن الماء البارد دائماً الى جانبك، أكنت في المكتب أو البيت.
ضع زهرة في كوب من الماء; وأخرى في كوب من دون ماء. بعد 24 ساعة، ستلاحظ أن الزهرة التي من دون ماء سوف قد ذبلت وانحنت. أما الزهرة التي في الماء فبقيت منعشة ومشرقة. ونفس الشيء يحصل لنا. المياه لا تروي العطش فقط، إنما لها الكثير من المنافع الصحية لأجسامنا وأعضائنا الحيوية، فهي:
• تحمي من الإجتفاف
• تعدل حرارة الجسم
• تحمل العناصر الغذائية والأوكسيجين إلى الخلايا
• تؤمن الرطوبة للبشرة والأنسجة الأخرى
• تحمي من الإمساك
• تحمي المفاصل
• تقوي العضلات
والمياه أيضاً خالية من السعرات الحرارية، الدهون، الكوليستيرول وهي قليلة الصوديوم.
ربما أنت تعرف منافع المياه الصحية، إنما الأهم من ذلك فهو أن تشرب كميات كافية منها...
ما هي الكمية الكافية التي يُنصح شربها يومياً؟
على الشخص البالغ أن يشرب 8 أكواب من المياه على الأقل كل يوم وزيادة هذه الكمية في فصل الصيف وفي حال ممارسة الرياضة. فإذا كان استهلاكك للمياه أقل من المطلوب، فما هو الحلّ لتشرب المزيد؟
إرشادات لتشرب أكثر
• إشرب كوب من الماء عند الإستيقاظ
• أضيف شرحة من الحامض أو البرتقال لتتمتّع بنكهة خفيفة
• إستخدم القشّة، أضيف الثلج واشتر مستوعبات جذّابة لتأخذها معك أينما ذهبت
• إنتعش بكوب من الماء أثناء العمل
• إستبدل المشرويات الأخرى بالماء خلال وجباتك
• خذ معك قنينة ماء إلى العمل أو الجامعة
• أمّن الماء البارد دائماً الى جانبك
• ضع كوب ماء على مكتبك واشرب منه أثناء عملك على الكومبيوتر
• إشرب من نافورة مياه الشرب كلما مررت بالقرب منها
• استبدل المشروبات الغازية أو الصودا بقنينة من المياه في أي متجر أو من أي ماكينات لبيع المشروبات
• إشرب المياه الغازية بدلاً من المشروبات الغازية الأخرى في الحفلات والمطاعم
• ضع قنينة مياه في حقيبة اليد عند السفر
• إشرب الماء قبل، أثناء وبعد التمارين الرياضية
• لا تنتظر الشعور بالعطش
خير نصيحة:
هل كنت تعلم؟
إن شرب كوب من الماء قبل تناول الطعام يحد من الشهية المفرطة. وتعرف أنه من السهل أن يختلط الشعور بالجوع والشعور بالعطش; لذا إشرب أولاً. فالماء يساعدك على الشعور بالنحافة.
ترطيب الجلد وإرواؤه بالماء لبشرة شابة ومتألقة صيفا
لماء مرطب أساسي للجسم لذلك فشرب الماء بكثرة وأكل الفواكه والخضار يفيد البشرة،
خاصة في البلاد الحارة والمشمسة في الصيف أو عند ممارسة الرياضة. ومن الأفضل شرب الماء بمقدار كوبين عند النهوض من النوم.
أما أثناء النهار فيكون مقدار شرب الماء على الأقل ليترا ونصف، ولابأس الاستعاضة بعصير الفواكه وأكل الخضار بدل كمية الماء
لابد من ترطيب البشرة دائما، فالبشرة الجميلة والمتألقة هي بشرة مرتوية دائما بالماء. والبشرة تشكل عامل وقاية ضد فقدان
الجلد للماء لذلك يجب إرواء الجلد وتغذيته .
وأخيرآ أن شااءالله يعجبكم الموضوع وأشوف الحمآس
لكم كلكم
تسلم يدك ياغاليه