كل عام وانتى بخير ...

الله يوفقك ويسهل لك وتنحفي بصحه وعافيه

الشهر مبارك على الجميع
الله يقوويك اختي ويعينك
انا عن نفسي راح اخذ نظام التخفيف برمضان لاني راح العب على نفسي لو اقول اني بسووي رجيم برمضان وعساني انحف لاني اعاني من ثبات الوزن ومقهوره والله
لكن الي تبي النحف صح تمشي وخاصة برمضان لان نص اليوم صيام ومشي بيطلع مجهود يرضيك والله يقووي الجميع

والله فكرتك رائعة
شو وراء الاكل غير السمن:06:

انا معاكم كمان كل اسبوع رح اخبركم باذن الله
وناوية برمضان انزل 10 كيلو باذن الله يارب بكامل صحتي وعافيتي:32:

انا مارح اتبع ريجيم معين اصلا مابحب كلمة ريجيم:laugh2:
باكل كل شيء بتخفيف لاقصى حد يعني باليوم الواحد 500 او 600 حريرة وشو بدي باكل فيها
ومع رياضة ساعة كاملة قبل الافطار باذن الله:7_5_131:
امانة ادعوالي اوصل لهدفي
صارلي سنتين عبحلم فيه:32:
الحين وزني 66 وطوولي 164
وابغي باذن الله لاخر رمضان يصير 56
ورح احط كامل جهدي
والله يعينا ويعينكم
ويبلغنا رمضان بالطاعات
ولاتنسو كل اسبوع نختم ختمة ونسجلها هون مع نتيجة الوزن
لازم نختم برمضان اربع مرات باذن الله:icon29:
لاتنسون:024:

ان شاء الله تنحفين بصحه وعافيه

انا رااح ابدا معك وبالنفس الرجيم انا وزني 78 وابغى انزل 8 كيلووو يعني 70

يارب اني انزلهااا قبل العيد

ورااح اكتب وزني كل اسبوع

وبالتوفيق