**أجمل إحساس**
•
شغل البيت احسن رياضة جربي وشوفي كيف ينشد جسمك
lole18 :
:biggrin2:اهلن بنات! انا ما نزلت الا 3كيلو في اسبوعين وشوي وابغى انزل 20 زيادة بس جسمي مررررره مترهل! هل في حل غير الخل؟ وايش احسن انواع الرياضة؟ خاصة الترهل من فوق؟ لاني مره متعقده وتوني صغيرة:(:biggrin2:اهلن بنات! انا ما نزلت الا 3كيلو في اسبوعين وشوي وابغى انزل 20 زيادة بس جسمي مررررره...
عليك بالرياضه بس المهم علشان تشوفي النتيجه الاستمرار والانتظام
نُـونْ
•
lole18 :
:biggrin2:اهلن بنات! انا ما نزلت الا 3كيلو في اسبوعين وشوي وابغى انزل 20 زيادة بس جسمي مررررره مترهل! هل في حل غير الخل؟ وايش احسن انواع الرياضة؟ خاصة الترهل من فوق؟ لاني مره متعقده وتوني صغيرة:(:biggrin2:اهلن بنات! انا ما نزلت الا 3كيلو في اسبوعين وشوي وابغى انزل 20 زيادة بس جسمي مررررره...
المشي يوميا نصف ساعه افضل حل لشد الجسم
lole18 :
:biggrin2:اهلن بنات! انا ما نزلت الا 3كيلو في اسبوعين وشوي وابغى انزل 20 زيادة بس جسمي مررررره مترهل! هل في حل غير الخل؟ وايش احسن انواع الرياضة؟ خاصة الترهل من فوق؟ لاني مره متعقده وتوني صغيرة:(:biggrin2:اهلن بنات! انا ما نزلت الا 3كيلو في اسبوعين وشوي وابغى انزل 20 زيادة بس جسمي مررررره...
المشي لحاله لو الجسم مهو مترهل من الاصل بيكون كافي
لكن فيه ترهل من الحين وقدامك وزن بنزلينه يمكن يزيده
يبي لك رياضة خصوصا الأوزان علشان تشد العضلات وكمان تزيد معدل الحرق في الجسم
شوفي مدربة برنامج the biggest loser الامريكي جيليان مايكل لها مجموعة ديفيديات دوريهم على التورنت
فيه موقع اجنبي بنات منزلين صورهم وتجاربهم مره نحفو وأجسامهم شدت مع برنامجها اللي لثلاثين يوم منزله نظامين ويمدحون الاثنين
Ripped in 30
30 days shred
لكن فيه ترهل من الحين وقدامك وزن بنزلينه يمكن يزيده
يبي لك رياضة خصوصا الأوزان علشان تشد العضلات وكمان تزيد معدل الحرق في الجسم
شوفي مدربة برنامج the biggest loser الامريكي جيليان مايكل لها مجموعة ديفيديات دوريهم على التورنت
فيه موقع اجنبي بنات منزلين صورهم وتجاربهم مره نحفو وأجسامهم شدت مع برنامجها اللي لثلاثين يوم منزله نظامين ويمدحون الاثنين
Ripped in 30
30 days shred
بحث غامض
•
lole18 :
:biggrin2:اهلن بنات! انا ما نزلت الا 3كيلو في اسبوعين وشوي وابغى انزل 20 زيادة بس جسمي مررررره مترهل! هل في حل غير الخل؟ وايش احسن انواع الرياضة؟ خاصة الترهل من فوق؟ لاني مره متعقده وتوني صغيرة:(:biggrin2:اهلن بنات! انا ما نزلت الا 3كيلو في اسبوعين وشوي وابغى انزل 20 زيادة بس جسمي مررررره...
احسن حل لترهل الرياضه واحسن الرياضه هو المشي وطريقه المشي تحركين يديك للامام والخلف اثنا ء المشي وهي احسن طريقه للترهل
الصفحة الأخيرة