وفعلا زي ماقالوا انا لسه تلاثه ايم وحاسه انو ريحه فمي مزعجه رغم التفريش والتنظيف

وحاسة بآلام في يديني . تعتقدوا عشان نقص العضلات؟

نخالة الشوفان Oat Bran
لقد اثبتت الابحاث ان 30جراما من الالياف الذائبة يوميا من نخالة الشوفان في طعامك اليومي يخفض مستوى كولسترول الدم. ان الالياف تتحرك بسرعة خلال القناة الهضمية اسرع من اي غذاء آخر ويقطع كمية الوقت التي تستغرقها الدهون في الامتصاص من قبل اجهزة الجسم. وقد وجد ان تناول مقدار 2الى 3اونصات يوميا من نخالة الشوفان او استعمال الوجبة المعروفة للشوفان كافية لانزال كولسترول البروتين الدهني المنخفض الكثافة (LDL) بمقدار 10الى 16%.

بنات ايش تسوي في الخرجات والطلعات لو تكون معزومين مثلا اعطوني تجاربكم

كمان عندي سؤال مهم الحين وقت الدورة ايش تسوي واحس وقت الدورة الوزن يايثبت يايزيد فما ادري ابغي اعرف طريقتكم وقت الدورة

نعومي

كويس اعملي عزوماتك وقت الدورة وخلصيهم مع بعض هههه

وقت الدورة طبعا لاتعملي الريجيم خاصة في بدايتو. وابغى اسأل اللي جربوه لما تيجي الدورة واحنا في خضم الريجيم ايش نعمل؟؟؟