لاتهملين اكل الفواكه والخضروات
وبدلي حليب كامل الدسم بقليل الدسم

استغني عن الكورن فلكس

التوست الابيض بالاسمر

مع رياضه خفيفه او مشي

وكذا بينزل الوزن

ان شالله تضعفين
وبالتوفيق :26:

عزيزتي ساجدة لله..
حاولي تقللي اكثر من النشويات واكثري من السلطه والفاكهة وان شاء الله تخسي وينزل وزنك بس لا تنسي الرياضه...
تحياتي اليك:27:

اشكر كل من قالت لي رايها و اهتمت بالكتابة و على العموم انا اليوم نحفت 400 جرام (( قبل دخول الحمام الله يعزكم ))) اما عن الكورن فليكس انا بحبه جدا و هو الوحيد الي بيخليني شبعانة اطول وقت و كذلك البرتقال و على العموم انا فرحانة اني باكل الي انا ابغيه مش سعادة الرجيم هو الي يفرض علية الاكل اليوم الغداء بيضة و قطعة خبز مقاس الكف و جزرة و قبلهم البرتقاله و بعد ساعتين كاس شاي بالحليب و الحمد لله

اختي النظام حقك حلو وان شاء الله يضعفك

تحياتي:26: :26: :26: