بنات الله يعافيكم مانبي تمارين نبي حقن
ارجوكم اذا فيه احد يعرف شي عن هذا الموضوع يفيدني
ارجوكم اذا فيه احد يعرف شي عن هذا الموضوع يفيدني
بسم الله الرحمن الرحيم
أختي توتو
موضوعي اللي توني منزلتة عن تمرين القرفصاء لشد منطقة المؤخرة راح يفيدك
لان هالتمرين يقوم بشد المنطقة وجعل المؤخرة مكورة مكان ما هي مرتخية وبدون شكل
يعني مسطحة
كما أن التمرين اللي ذكرتة الأخت عريب صحيح مية بالمية
لانة بالفعل يقوم بتكويرها وشدها
وفية تمرين ثالث وهو تكونين منبطحة بشكل كامل على الأرض
وتقومين فقط برفع القدمين .. يعني نفس حق عريب
بس تكونين انتي كاملة متمددة ولست في وضعية الطفل
وان شاء الله ان لقيت لة صورة راح احطة والله يسهل
واتمنى اكون افدتك باللي اعرفة اختي
والله يوفقك ويوفق الجميع
أختي توتو
موضوعي اللي توني منزلتة عن تمرين القرفصاء لشد منطقة المؤخرة راح يفيدك
لان هالتمرين يقوم بشد المنطقة وجعل المؤخرة مكورة مكان ما هي مرتخية وبدون شكل
يعني مسطحة
كما أن التمرين اللي ذكرتة الأخت عريب صحيح مية بالمية
لانة بالفعل يقوم بتكويرها وشدها
وفية تمرين ثالث وهو تكونين منبطحة بشكل كامل على الأرض
وتقومين فقط برفع القدمين .. يعني نفس حق عريب
بس تكونين انتي كاملة متمددة ولست في وضعية الطفل
وان شاء الله ان لقيت لة صورة راح احطة والله يسهل
واتمنى اكون افدتك باللي اعرفة اختي
والله يوفقك ويوفق الجميع
الصفحة الأخيرة
وياااا حسرتنااااا اذا كاان هالتمرين يصغررر ... واناا كنت اسويه ...للتكبيير..
وحبييت اضيف انه صعووود السلم يرز الاردااف :42: ... ولبس الكعب العالي بعد يرفع ..ويكبر بالشكل طبعا...
سحااايب عمري ...
هذي معلومااتي المتواضعة جااايز تكون صح وجااايز لاااااااا...