جود60 @god60
عضوة جديدة
تكفون ساعدوني ابي انحف
السلام عليكميابنات انا عمري 19 سنه ووزني في السبعين وطولي 150مو عارفه كيف انزله تعبت ابي انحف وفيني كرش ابي جسمي يكون حلو جربت مشروبات كثيره وسويت انواع الدايت بس مافيه فايده والله نفسيتي تعبت مره تكفون ساعدوني
13
2K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
Dena-679
•
شوفي حبيبي انا زيك بالضبط وزني ف السبعين وعمري 19وطولي 149 كان وزني 78 خففت اكلي وانط حبل لمده ساعه بس اقسمها ف اليوم او نطي 500نطه اوزعها ف اليوم وربي ف اسبوع جسمي لاحظتو تغير وانشد وم ياثر ف الرحم واذا تبي انا وانتيي نمشي على النظام دا كلميني خاص
جربي ريجيم النقاط منيح كتيرجربي ريجيم النقاط منيح كتير
نفس رأي ام نجود و قبل كل وجبه اشربي كوبين ماء و اعملي تمارين اثقال لانها فعالة و بتحرق حتي و انتي نايمه
دمعة غلآ
•
تخفيف كميه الاكل للنص
اخر وجبه الساعه 6تقريبا
رياضه الخمس ميل بحركه سريعه
مع الأثقال لو يومين بالأسبوع
او يوم وترك
ولاتنسي تستخدمي كريم مرطب قبل التمارين. حتى تخففي من الخطوط اللي تطلع بعد نزول الوزن
طبعا للخبز اسمر
كثري سلطه وخضار لها دور بالحرق
كثري شرب الماء
القرفه تخفف الشهيه
اخر وجبه الساعه 6تقريبا
رياضه الخمس ميل بحركه سريعه
مع الأثقال لو يومين بالأسبوع
او يوم وترك
ولاتنسي تستخدمي كريم مرطب قبل التمارين. حتى تخففي من الخطوط اللي تطلع بعد نزول الوزن
طبعا للخبز اسمر
كثري سلطه وخضار لها دور بالحرق
كثري شرب الماء
القرفه تخفف الشهيه
الصفحة الأخيرة
قللي حلويات قدر الاستطاعه
حتى الشاهي حاولي تشربينه بدون سكر
الوجبه اذا جلستي عليها لا تشبعين قومي قبل تخلصين
عليك بشرب الماء حاولي تشربين ع الاقل 8اكواب باليوم
اذا اكلتي قطعه شوكلاته اشربي كاسين ماء
قدر الاستطاعه تجنبي النشويات
الرز المعكرونه
الخبز الابيض
امشي يوميا مده نص ساعه المشي خليه هروله