دوناتة :

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اخواتي الغاليات ... انا ياغاليات وزني 80 كيلو وطولي 164 وصار لي حوالي 3 اسابيع امشي خمس ايام في الاسبوع ساعه كامل مشي سريع و40 دقيقه ايروبك والاكل زي ماهوا ماغيرت في الاكل كثير الا اني ابتعدت عن الحلويات والمنبهات لاني اساسا ماني شرهه في الاكل و ما احرص على الحلويات لكن اذا كان فيه حفله او عزومه اكتفي بقطعه صغيره المهم النتيجه بعد مرور 3 اسابيع من ممارسه الرياضه ان الجزء السفلي من الجسم انشد ,,, الخلفيه والافخاذ السيقان لكن الجزء العلوي البطن شيئ بسيط ....طبعا منطقه الصدر ماركزت عليها من ناحيه التغير لاني ارضع لكن وزني ماتغير!!!!!!!!!!!! زي ماهو ليييييييييييييييييييييييييييييش عطوني رايكم والحل ,,,,,,,,,,,, انا اقدر ازيد من وقت رياضه المشي ,,,ممكن اخليها ساعه ونصف مع الايروبك 40 دقيقه لكن ما اقدر اقلل في كميه الاكل لاني زي ما قلت لكم ماني شرهه في الاكل وانا ارضع واخاف من نقص الحديد الان وش رايكم ,,, ابي انحف ,,, ساعدوني

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اخواتي الغاليات ... انا ياغاليات وزني 80 كيلو وطولي 164 وصار...

دوناتة :

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اخواتي الغاليات ... انا ياغاليات وزني 80 كيلو وطولي 164 وصار لي حوالي 3 اسابيع امشي خمس ايام في الاسبوع ساعه كامل مشي سريع و40 دقيقه ايروبك والاكل زي ماهوا ماغيرت في الاكل كثير الا اني ابتعدت عن الحلويات والمنبهات لاني اساسا ماني شرهه في الاكل و ما احرص على الحلويات لكن اذا كان فيه حفله او عزومه اكتفي بقطعه صغيره المهم النتيجه بعد مرور 3 اسابيع من ممارسه الرياضه ان الجزء السفلي من الجسم انشد ,,, الخلفيه والافخاذ السيقان لكن الجزء العلوي البطن شيئ بسيط ....طبعا منطقه الصدر ماركزت عليها من ناحيه التغير لاني ارضع لكن وزني ماتغير!!!!!!!!!!!! زي ماهو ليييييييييييييييييييييييييييييش عطوني رايكم والحل ,,,,,,,,,,,, انا اقدر ازيد من وقت رياضه المشي ,,,ممكن اخليها ساعه ونصف مع الايروبك 40 دقيقه لكن ما اقدر اقلل في كميه الاكل لاني زي ما قلت لكم ماني شرهه في الاكل وانا ارضع واخاف من نقص الحديد الان وش رايكم ,,, ابي انحف ,,, ساعدوني

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اخواتي الغاليات ... انا ياغاليات وزني 80 كيلو وطولي 164 وصار...

(((((ام ناصر))))) :

السلا م عليكم انا ابي انحف تقريبا 10 كيلو وبصراحه كرشتي مضايقتني مرررررررررره حتى زوجي مو عاجبه جسمي :icon33: الله يخليكم ساعدوني بطريقة رجيم مجربه ومضمونه

السلا م عليكم انا ابي انحف تقريبا 10 كيلو وبصراحه كرشتي مضايقتني مرررررررررره حتى...

أميرة بعز أبوها :

السلام عليكم بدخل في الموضوع يابنات انا متنت متن اول مرة بحياتي امتنه :35: وصل وزني لـ80 وانا اول كان حده 70 ومتني يطلعني اكبر من عمري وانا عمري بس 17 سنة :44: وتعرفون العقد محد شافني وماقالي مامتنتي:icon33: انا الحمدلله اللي مخلي جسمي حلو طولي وخصري مشكلة جسمي ان كل المتن تحت يعني بالارداف عندي بطن وشوي عضلات :biggrin: فابي انحف انا مشكلتي الاكبر اني امتن بسرعة يعني لو اقعد ازط باسبوع طلع وزني فوووووووق:f226: فابي تشجيع منكم انا بين الترمين بسافر عند اهلنا واخر مرة شافوني عصعوصه يعني وزني بالستين مناسب لطولي وانا ابي انزل ع الاقل لل 55ابي احس اني بنت بعمري :27:دايم اللي يشوفني يعطيني فوق ال20 واللي تقول متزوجة :icon33: ساعدوني تكفون

السلام عليكم بدخل في الموضوع يابنات انا متنت متن اول مرة بحياتي امتنه :35: وصل وزني...

أميرة بعز أبوها :

السلام عليكم بدخل في الموضوع يابنات انا متنت متن اول مرة بحياتي امتنه :35: وصل وزني لـ80 وانا اول كان حده 70 ومتني يطلعني اكبر من عمري وانا عمري بس 17 سنة :44: وتعرفون العقد محد شافني وماقالي مامتنتي:icon33: انا الحمدلله اللي مخلي جسمي حلو طولي وخصري مشكلة جسمي ان كل المتن تحت يعني بالارداف عندي بطن وشوي عضلات :biggrin: فابي انحف انا مشكلتي الاكبر اني امتن بسرعة يعني لو اقعد ازط باسبوع طلع وزني فوووووووق:f226: فابي تشجيع منكم انا بين الترمين بسافر عند اهلنا واخر مرة شافوني عصعوصه يعني وزني بالستين مناسب لطولي وانا ابي انزل ع الاقل لل 55ابي احس اني بنت بعمري :27:دايم اللي يشوفني يعطيني فوق ال20 واللي تقول متزوجة :icon33: ساعدوني تكفون

السلام عليكم بدخل في الموضوع يابنات انا متنت متن اول مرة بحياتي امتنه :35: وصل وزني...