السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا مالي بالطويله بدخل دووغري :)مشكلتي انو وزني زايد خصوصا بعد ولادتي قبل سته شهور ومقدرت انزل وزني ابد حللت طلعت الغده خامله مره عندي دحين استخدم الثيروكسين اللي 100 وابي انحف تكفون :(وش تنصحوني واي نضام اتبعه لاني محتاره وماني عارفه ايش اعمل ملاحضه :انا ام لثلاثه عيال وزني 110:44: وطولي 150 وعمري 25السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا مالي بالطويله بدخل دووغري :)مشكلتي انو وزني زايد خصوصا...
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا مالي بالطويله بدخل دووغري :)مشكلتي انو وزني زايد خصوصا بعد ولادتي قبل سته شهور ومقدرت انزل وزني ابد حللت طلعت الغده خامله مره عندي دحين استخدم الثيروكسين اللي 100 وابي انحف تكفون :(وش تنصحوني واي نضام اتبعه لاني محتاره وماني عارفه ايش اعمل ملاحضه :انا ام لثلاثه عيال وزني 110:44: وطولي 150 وعمري 25السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا مالي بالطويله بدخل دووغري :)مشكلتي انو وزني زايد خصوصا...
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا مالي بالطويله بدخل دووغري :)مشكلتي انو وزني زايد خصوصا بعد ولادتي قبل سته شهور ومقدرت انزل وزني ابد حللت طلعت الغده خامله مره عندي دحين استخدم الثيروكسين اللي 100 وابي انحف تكفون :(وش تنصحوني واي نضام اتبعه لاني محتاره وماني عارفه ايش اعمل ملاحضه :انا ام لثلاثه عيال وزني 110:44: وطولي 150 وعمري 25السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا مالي بالطويله بدخل دووغري :)مشكلتي انو وزني زايد خصوصا...
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا مالي بالطويله بدخل دووغري :)مشكلتي انو وزني زايد خصوصا بعد ولادتي قبل سته شهور ومقدرت انزل وزني ابد حللت طلعت الغده خامله مره عندي دحين استخدم الثيروكسين اللي 100 وابي انحف تكفون :(وش تنصحوني واي نضام اتبعه لاني محتاره وماني عارفه ايش اعمل ملاحضه :انا ام لثلاثه عيال وزني 110:44: وطولي 150 وعمري 25السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا مالي بالطويله بدخل دووغري :)مشكلتي انو وزني زايد خصوصا...
تاني اسبوع حاولي تخففي اكتر
تالت اسبوع بلشي نظام
ومن هلأ خدي اطفالك واطلعي امشي بحديقة او ممشى ساعة
كمان المشي خليه تصاعدي
يعني اول يوم امشي 10 دقائق
تاني وتالت يوم خليها 15 دقيقة
رابع يوم 20 دقيقة وخليكِ على 20 دقيقة لنهاية الأسبوع الأول
بعدين بلشي الأسبوع التاني 30 دقيقة
الأسبوع التالت 45 دقييقة
الاسبوع الرابع بتوصلي لساعة
وبعدين هيك بصير عندك لياقة بدون ما تضري جسمك
الرياضة في كتير مقاطع باليوتيوب روعة
كمان امشي عليها شوي شوي
لأنك ما عملتي ريجيم أبدا ولا رياضة
عشان هيك لازم تبلشي شوي شوي
مش تقطعي عن حالك وتهلكي جسمك من اول اسبوع
وبدي انصحك أنا أختك تقريبا متلك وزني زايد 60 كيلو عن الوزن العادي
يعني متلك بالضبط وعمري 26 سنة
وهلأ معتمدة ريجيم وبعمل رياضة ورقص ومشي
وبتعرفي شغلة أنا بعمل ريجيم من لما كان عمري 10 سنين تخيلي
هالمرة قعدت شهر اخطط قبل هالريجيم
واقول لإمتى حضل هيك أنا محتاجة افرح بشبابي وبصحتي وبشكلي
والله اول مرة اقرر هيك
عشان هيك حاولي تحطي قرار لا رجعة عنه
وحطي عمرك وشبابك
اطفالك
زوجك
أامام ناظريكِ