looomy83
•
عليكى بالشمر يقفل الشهية خالص ويساعدك فى تنظيم وجباتك واهم حاجه خففى فى العشا على قد ماتقدرى ونامى بعده بساعتين على الاقل
ςâЙĐү :
السسسسسسلام عليكم انا شبه سمينه وزني 67 وطولي 158 ومو قادره انزل وزني واذا شفت اكل ماقدر امنع نفسسي واذا كلت تحسسفت وقلت ياليتني ماكلت :44: وكل يوم هالحال مع اني كنت اول جسسمي رهيب وكلن يقلوون جسسمك متناسق وزني 55 بس الحين سمنت من الاكل وكل يوم اقوول بسووي رجيم بس ماعندي ارااده تكفووون ساعدووني وشو الرجيم الي ينحف بسسسسسسسرعه ويوخر الكرش تكفوووون ساعدووني :icon33::icon33:السسسسسسلام عليكم انا شبه سمينه وزني 67 وطولي 158 ومو قادره انزل وزني واذا شفت اكل ماقدر امنع...
رفع
leemy
•
ςâЙĐү :
السسسسسسلام عليكم انا شبه سمينه وزني 67 وطولي 158 ومو قادره انزل وزني واذا شفت اكل ماقدر امنع نفسسي واذا كلت تحسسفت وقلت ياليتني ماكلت :44: وكل يوم هالحال مع اني كنت اول جسسمي رهيب وكلن يقلوون جسسمك متناسق وزني 55 بس الحين سمنت من الاكل وكل يوم اقوول بسووي رجيم بس ماعندي ارااده تكفووون ساعدووني وشو الرجيم الي ينحف بسسسسسسسرعه ويوخر الكرش تكفوووون ساعدووني :icon33::icon33:السسسسسسلام عليكم انا شبه سمينه وزني 67 وطولي 158 ومو قادره انزل وزني واذا شفت اكل ماقدر امنع...
شدي الهمة وخففي وزن وخليه روتين حياتك وحطي في بالك دائما إذا أنت شباب كذا أجل إذا عجزت كيف بتكونين !
وأولا _لاتنبهي أحد انك بتسوي دايت لانهم عنصر تطفيش واحباط أو قولي بأحاول آكل أكل صحي
ثانيا_امتنعي عن الزيوت في الطبخ والمكسرات والحلويات والالبان كاملة الدسم وأكل الموز الكثير أو المانجو أوالتمر أو الافوكادو والسكر ماعدا ملعقة واحدة في اليوم والدقيق الابيض واستبدليه بتوست اسمر
ثالثا_سوي نظام يحوي ست وجبات في اليوم وقبل كل وجبة خذي ملعقتين نخالة (ردة)من الطاحون او العطارواشربي 2كوب ماء وتشوفين كيف يقل أكلك
رابعا_كثري شرب ماء علشان الجلد مايترهل كثير
خامسا_امشي ساعة باليوم وأكلك يكون توست اسمرو خضارني أومسلوق وفواكه وألبان منزوعة دسم وسمعت ان الزبادي والنخالة قبل الوجبة تخفف الكرش .
واتمنى تجيك الهمة وتنحفين
وأولا _لاتنبهي أحد انك بتسوي دايت لانهم عنصر تطفيش واحباط أو قولي بأحاول آكل أكل صحي
ثانيا_امتنعي عن الزيوت في الطبخ والمكسرات والحلويات والالبان كاملة الدسم وأكل الموز الكثير أو المانجو أوالتمر أو الافوكادو والسكر ماعدا ملعقة واحدة في اليوم والدقيق الابيض واستبدليه بتوست اسمر
ثالثا_سوي نظام يحوي ست وجبات في اليوم وقبل كل وجبة خذي ملعقتين نخالة (ردة)من الطاحون او العطارواشربي 2كوب ماء وتشوفين كيف يقل أكلك
رابعا_كثري شرب ماء علشان الجلد مايترهل كثير
خامسا_امشي ساعة باليوم وأكلك يكون توست اسمرو خضارني أومسلوق وفواكه وألبان منزوعة دسم وسمعت ان الزبادي والنخالة قبل الوجبة تخفف الكرش .
واتمنى تجيك الهمة وتنحفين
ςâЙĐү :
السسسسسسلام عليكم انا شبه سمينه وزني 67 وطولي 158 ومو قادره انزل وزني واذا شفت اكل ماقدر امنع نفسسي واذا كلت تحسسفت وقلت ياليتني ماكلت :44: وكل يوم هالحال مع اني كنت اول جسسمي رهيب وكلن يقلوون جسسمك متناسق وزني 55 بس الحين سمنت من الاكل وكل يوم اقوول بسووي رجيم بس ماعندي ارااده تكفووون ساعدووني وشو الرجيم الي ينحف بسسسسسسسرعه ويوخر الكرش تكفوووون ساعدووني :icon33::icon33:السسسسسسلام عليكم انا شبه سمينه وزني 67 وطولي 158 ومو قادره انزل وزني واذا شفت اكل ماقدر امنع...
UP
ςâЙĐү :
السسسسسسلام عليكم انا شبه سمينه وزني 67 وطولي 158 ومو قادره انزل وزني واذا شفت اكل ماقدر امنع نفسسي واذا كلت تحسسفت وقلت ياليتني ماكلت :44: وكل يوم هالحال مع اني كنت اول جسسمي رهيب وكلن يقلوون جسسمك متناسق وزني 55 بس الحين سمنت من الاكل وكل يوم اقوول بسووي رجيم بس ماعندي ارااده تكفووون ساعدووني وشو الرجيم الي ينحف بسسسسسسسرعه ويوخر الكرش تكفوووون ساعدووني :icon33::icon33:السسسسسسلام عليكم انا شبه سمينه وزني 67 وطولي 158 ومو قادره انزل وزني واذا شفت اكل ماقدر امنع...
نفس المشكلة انا في غربه ولافي شي يونسني الا الاكل
شبس مكسرات بسكويتات
والاكل الصحي وجبه وحدة اهي الغدا
ودي اسوي رياضة بس ماعندي وقت مع الصغار
ولافي تشجيع من زوجي يقول جسمك كذا عاجبني
بلا رجيم بل خرابيط
ودي الكرش تروح
شبس مكسرات بسكويتات
والاكل الصحي وجبه وحدة اهي الغدا
ودي اسوي رياضة بس ماعندي وقت مع الصغار
ولافي تشجيع من زوجي يقول جسمك كذا عاجبني
بلا رجيم بل خرابيط
ودي الكرش تروح
الصفحة الأخيرة