@@تكفووووون ادخلو وتكفى تهز بنات الرجاجيل@@

والله ماتهونين ياالغالية " الحياة دمعة " وطلبك على راسي وعيني ................
شوفي حبيبتي أنا لما أبغى أنحف أعتمد أكثر شي على التمارين , خصوصن تمارين البطن و
الأرداف والخصر , بجانب المشي إذا أمكن .. أما بالنسبة للرجيم فأنا راح أكون معاك صادقة
أنا ما اتبع أي رجيم !!! بس أني أخفف من الأكل بمعنى آكل نص الوجبة وأخفف من الحلويات
و الدهون ( لاحظي يا الغالية أني أقول أخفف يعني آكل بس على الخفيف , ما أحرم نفسي )
وأكثر اهتمامي على التمارين....
وتسلمين يا قمر على الدعوات الحلوة........................

السلام عليكم
عزيزتي ....انا كل اللي اعمله اني اخفف اكل واحاول الغاء وجبة العشاء او تناولها مبكرا يعني قبل النوم بوقت كاف وتكون شي خفيف مع الابتعاد عن الحلويات
وعليك بالمشي فهي اسهل رياضة ممكنه وتكون في اي وقت
ولكن هدا النظام يحتاج طوله البال لانه ياخد وقت
وادعو الله لك بالتوفيق

الحب مره و em ahmad

فددددددديتكم الله يسعدكم ولايهينكم



واتمنى الجميع يكتب اش يسوي ابغاء اجابات :icon33: :icon33:

مو معقوله بصراحه غريبه من بنات حواء وينكم معقوله مااحد يهتم بجسمه

انا رجيم ورياضة عملت
اعملي رجيم
واذا ما تكدرين
اكلي فقط مشويات وابتعدي عن السكريات النشويات الدهنيات وراح تنحفيييييييييي