تماااااااااااااااااااااااااااا اااارين متحرررررررررررركة تنحت جسممممممممممممك نحتتتتتت
اول شي حابة اقووول انه اهم مافي تخفيف الوزن الرياضة مع المشي لانها تشد الجسم وتحرق الدهون جمعت لكم اليوم مجموعة من التمارين يعني اللي سمنتها من فوق بتحصل تمرين لجزء العلوي او الامامي والمنطقة الوسطى او البطن او الخبف المهم كل تمرين تسوية من 10 الى 20 مرة اقل حاجة باليوم طبعا بتدرج كل يوم زودي العدد والله راح تتحمسين
وش رايكم اللي تدخل تسوى تمرين واحد على الاقل بعدين تكتب لنا التمرين +عدد المراااات حتى نتحمس اكثر
يالله نبدا ولا تنسوني من دعواااااتكم الطيبة
ولاتخافوووووووووون ماراح تطلع عضلات شوفوا بنفسكم الرجااااال ماعنده عضلات
من الأمام
Elbow pushup
Table pushup
Wide arm pushup
Dip
Decline pushup
Walking pushup
Hindu pushup
176
51K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
تمارين المنطقة السفلية
Lower Region
Mountain climbers
Grass hoppers
Hindu squat
Lunging plyo-drill
One-legged squat
Lower Region
Mountain climbers
Grass hoppers
Hindu squat
Lunging plyo-drill
One-legged squat
تمارين منطقة الوسط
Mid Region
Crunch - standard
Oblique crunch
Straight legged sit-up
Legs out crunch
Fludder kicks
Elbow twist
V-up
Mid Region
Crunch - standard
Oblique crunch
Straight legged sit-up
Legs out crunch
Fludder kicks
Elbow twist
V-up
تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region
Bicycle
Bear walk
Crab walk
Horse pushup
Bridge
Pyramid
Bridge Pushup
X-Pushup
Stretch Pushup
Spider crawl
Miscellaneous Region
Bicycle
Bear walk
Crab walk
Horse pushup
Bridge
Pyramid
Bridge Pushup
X-Pushup
Stretch Pushup
Spider crawl
الصفحة الأخيرة
Finger tip pushup
Clap pushup
Hand stand pushup
One armed pushup