اول شي حابة اقووول انه اهم مافي تخفيف الوزن الرياضة مع المشي لانها تشد الجسم وتحرق الدهون جمعت لكم اليوم مجموعة من التمارين يعني اللي سمنتها من فوق بتحصل تمرين لجزء العلوي او الامامي والمنطقة الوسطى او البطن او الخبف المهم كل تمرين تسوية من 10 الى 20 مرة اقل حاجة باليوم طبعا بتدرج كل يوم زودي العدد والله راح تتحمسين
وش رايكم اللي تدخل تسوى تمرين واحد على الاقل بعدين تكتب لنا التمرين +عدد المراااات حتى نتحمس اكثر
يالله نبدا ولا تنسوني من دعواااااتكم الطيبة
ولاتخافوووووووووون ماراح تطلع عضلات شوفوا بنفسكم الرجااااال ماعنده عضلات
من الأمام
Elbow pushup
Table pushup
Wide arm pushup
Dip
Decline pushup
Walking pushup
Hindu pushup
Finger tip pushup
Clap pushup
Hand stand pushup
One armed pushup