اكيد تنحف وتشد


لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين

انا اليوم بديت 1 ميل
وتعبببت لان من زمان عالرياضه وجسمي ثقيل ووزني زااااد مع الحمل
دحين مو عارفه الرجيم المناسب للرضاعه في رمضان
ابغى انحف قبل العيد لو شي بسيط

لو استمر عليها اسبوع مع تخفيف اكل ومشي نص ساعه كم انزل من كيلو

طيب كم كيلو تنزل في الأسبوع

هل هي تشد الجسم او تنحف ؟؟

هل تبني عضل ؟؟