انا جربتها فتره روعه هالتمارين

واللحين برجع لها بس اسال الله الاراده

اختي miss فين شفتي السي دي حقها

ياليت تفيدينا

تحياتي

صراحه هالتمارين روعه
انا اعمل ميل ولمن انتهي منه يكون جسمي حامي واجلس اسوي تمارين البطن
لمن انتهي احس بنشااااط الحمدلله
ماتتعب ابدا بس تحسي فعﻻ بمفعولها على العضﻻت وانه تحرق

السلام عليكم اخواتي الله يحفظكم انا شفت المقطع كلها نفس الحركه يعيني ترجع وراء وتروح الي الامام بعدين ترفع رجولاها كل مره وحده يمين ويسار. بعدين تمشي وهي واقفه وترفع يدها فوق بعدين. تشي يمين وبعدين تمشي يسار اهاه تعبت من الوصف هههههه بس وشرايكم صح كلاي للجربو تكفون انتظركم. بعدين تذكرت اختي سحوبه الله يستر عليك وش نظامك وخلكي تنحفي وضحي اكثر ههههههه طمعت في تجربتكي انتظرك الله يرفع قدرك

رفع