رزان ننتظر منكم الوعد انو بتنزلي ملابسك قبل وبعد يالا عجلي علينا متحمسه اشوف قد ايش تغيرت مقاساتك ويمكن بعدها يرجع لنا الحماس والاراده
razan12
•
هلا بأحلى صبايا ...تسلمولي يا رب ...وما اجمل نشاطكم
انا اسفه لتأخري بالرد بس لأني بروح ع الشغل وبرجع تعبانه ....بس حقكم علي
انا وقفت التمارين بسبب الدورة
بالنسبة للي بسألوا عن الصدر ....حبيباتي هالتمارين ما بتصغرها ابدا بس بتشدها وبصراحة بتصير افضل واجمل مع تناسق الجسم
يعني الكل اكيد قرأ الارقام اللي كنت اكتبها ...الصدر نزل مقاسه من 42 الى 35
الخصر من 108 الى 85
الافخاذ انشدت واعتقد انها اتغيرت بمقاس 4 سم
بالنسبة للمؤخرة اصبحت افضل بكثير لأنها انشدت واخذت نفس التغير مع الجسم
تاني شي انا ما عملت ريجيم ووزني ما نزل لكن ما كنت اكل بعد ال 7 الا خيار لكن جسمي ظهر وكأنه اقل ب 10 كيلو بشهادة الجميع
وبالرغم من انه وزني 80 الا ان كل حد بشوفني ما اعطاني اكثر من 65
وبالنسبة للصور ما نسيتهم بس عندي مشكل بتحميلهم
والفيديوهات حطوا ع اليو تيوب 30 day shred
وبتكون اول واحد وتاني واحد ورابع فيديو بالترتيب هم الثلاث مستويات
انا اسفه لتأخري بالرد بس لأني بروح ع الشغل وبرجع تعبانه ....بس حقكم علي
انا وقفت التمارين بسبب الدورة
بالنسبة للي بسألوا عن الصدر ....حبيباتي هالتمارين ما بتصغرها ابدا بس بتشدها وبصراحة بتصير افضل واجمل مع تناسق الجسم
يعني الكل اكيد قرأ الارقام اللي كنت اكتبها ...الصدر نزل مقاسه من 42 الى 35
الخصر من 108 الى 85
الافخاذ انشدت واعتقد انها اتغيرت بمقاس 4 سم
بالنسبة للمؤخرة اصبحت افضل بكثير لأنها انشدت واخذت نفس التغير مع الجسم
تاني شي انا ما عملت ريجيم ووزني ما نزل لكن ما كنت اكل بعد ال 7 الا خيار لكن جسمي ظهر وكأنه اقل ب 10 كيلو بشهادة الجميع
وبالرغم من انه وزني 80 الا ان كل حد بشوفني ما اعطاني اكثر من 65
وبالنسبة للصور ما نسيتهم بس عندي مشكل بتحميلهم
والفيديوهات حطوا ع اليو تيوب 30 day shred
وبتكون اول واحد وتاني واحد ورابع فيديو بالترتيب هم الثلاث مستويات
الصفحة الأخيرة
كمان عندي سؤال انا نا ابغى نقاس الصدر يتغير انا بغى الكرشة تروح و مقاس الخصر يتغير ووزتي ينزل
طولي 161
وزني 70
مقاس الوسط 95
ايش تنصحوتي