كان مقاس بطني 100 الحين 97 باقي اليوم وأهل المستوى الأولى أن شاء الله رغم أني وقفت أسبوع عشان الم بركبتي وطبعا عامله دايت

البنات اللي جربوا تمارين جيليان كم وزن الأثقال المستخدمة في التمارين.
أنا لي أسبوع أمارس التمارين وأستخدم علب المويه بس الحين ودي أشتري الأثقال

أنآ أسويها دون أثقال ذي الجزء يشبه تمارين سكوات أو أحيانا آخذ أي شيء ثقيل واسوي عليه بديل عن الاثقال

طيب وش تسوين في الألم أنا ركبتي مرة توجعني دهنتها بجل فولتارين وحطيت كمادات مويه حارة وماراح الألم حتى بعض التمارين ما أقدر أسويها وأنا أفكر أعيد المستوى الأول عشان أسوي التمارين كلها

يابنات انا سويتها يومين امس وقبله المستوى الأول وجاني الم قي الساق من تحت الركبه يووووجعني وحتى صرت اعرج وانا امشي هالشي طبيعي ولا لا ؟؟؟
واكمل الايام الباقيه ولا لا ؟؟