صح اتذكر اني كنت اعرج و ما اعرف امشي و اذا جيت اصلي يوووه معاناه
بس ريحي يوم ورح تختفي الالام من سادس او سابع يوم
بس بقولكم معلومة مهمه
بنات لما تميل المدربة مع الاثقال يمين و يسار انتبهي حطوا ثقلكم على مؤخرتكم
مب على الركبة لاني قبل كنت احسبها على الركبة و كانت ركبيتي توجععععني اذا مشيت او رقيت الدرج
بعدين انتبهت للمدربة انها تحط ثقل الجسم على الظهر يعني العمود الفقري يصير مو مستقيم تماما
لا بارز من الخلف اسفل الظهر
ان شاء الله فهمتوا الشرح
بالتوفيق
بس ريحي يوم ورح تختفي الالام من سادس او سابع يوم
بس بقولكم معلومة مهمه
بنات لما تميل المدربة مع الاثقال يمين و يسار انتبهي حطوا ثقلكم على مؤخرتكم
مب على الركبة لاني قبل كنت احسبها على الركبة و كانت ركبيتي توجععععني اذا مشيت او رقيت الدرج
بعدين انتبهت للمدربة انها تحط ثقل الجسم على الظهر يعني العمود الفقري يصير مو مستقيم تماما
لا بارز من الخلف اسفل الظهر
ان شاء الله فهمتوا الشرح
بالتوفيق
الصفحة الأخيرة
منوشه
اذا كان شد طبيعي بس انا يجيني خفيف ^^
شوفو بنات لآتسسوو حركات اتالمكم مآينقص وزنكم الا لما تعرقو ونبضات قلبكم تتسارع وينهد حيلكم عن تجربة