افضل تمرين ولو تركتيه مايرجع جسسمك بسهوله ولا هو متعب ومفيد لكل عضو بجسمك وكل الاعضاء الداخليه من القلب لجهاز التنفسي للمعده الكلى كل شي المششششي
جميع الرياضه جميله ولكن بعد ماتتركيها بعض الاجسام ترجع تلقائي لانها تعودت على الرياضه ..
بس المشي خياااااااال ولكل يقدر يعمله .. معليش سوي رياضه روحي نادي بس اهم شي المشي

بنسبه لي احس الشي الوحيد لي يفيد معايه المشي حتى اليوم الي ماتقدري تمشي اشتغلي في البيت تحركي كثير
ومافي نقصان وزن ونحت جسم من غير تسكير فم

بنات لمن اسوي تمارين جيليان ركبتي توجعني على طول وتصير تطق كثير؟
وسؤال ثاني عادي ابدأ من المستوى الثاني؟
وفي تمرين الي تنطي وانتي ثابته ترفعي ساقك للخلف اليمين ثم اليسار هذا مرهه مقدر اسويه عادي اسحب عليه

غلاهه انا عادي اسحب عليه واكمل الباقي لاني والله ماا اقدر يجيني الم اسفل البطن واوقف الين يخلصونها واكمل الباقي وان شاء الله ما ياثر ع النتيجه

ان شاءالله حياتي

مشكووورهه ع الرددد ي منوووشتي

انا مثلكم في تمارين ماقدر اسويها