انا بديت اليوم عشانه اول الشهر

تقريبا ماهي صعبه يمكن النقز بس تحسين النفس يقطع ومركزه كل الجسم وحاسه انها ممتازه للزنود مدري ليه بستمر ومتفاءله

رزان لاحظتي انها تخفف السيولايت مضايقني ؟؟

رفع جزاكِ الله خيرًا تجربة رووعة شجعتيني

الله يسعدكم انا زنودي كببره ونفسي تنحف بس جيليان تعمل التمرين بالاثقال هل لازم اسوي اثقال عشان تنحف زنودي وادا لازم هل فيه شي ممكن استبدلو بدل الاثقال

مساء الخير
انا امس بديت وان شاء الله نستمر
امل كبير وين وصلتي
انا جسمي حلو بس شويت سمنه وترهل
السمنه بالبطن والخصر من فوق الورك معقدتني
وترهل بالزنود والفخوذ


كلي شموخ اكيد حبيبتي لازم اثقال
الزنود لازم لها اثقال
واذا ماعندك اثقال علب المويه حطي فيها رمل




نبغى حمااااااااااااس
ونبغى تجارب

وين احصل على التمارين باليوتيوب؟؟
يليز ردو علييي