مساء الخير
احلام حبيبتي اكتبي تمارين جيليان وتطلع لك 3 مستويات
انا ماراح اسوي الا المستوى الاول لمدة شهر واشوف النتائج
طبعا لي يومين ماسويت التمارين رجولي احسها متكسره من التمارين
اليوم ان شاء الله بكمل باذن العزيز الحكيم

السلام عليكم بنات

التمارين جربتها قبل و فعلا رااااائعة و تساعد على تخفيف الوزن و تغيير شكل الجسم بسرعة

و ناوية ان شاء الله أبداها مرة ثانية من اليوم و يا ريت نشجع بعض على الالتزام لأنها تمارين تستااااااهل التعب و النتائج مضمونة و تعوضك عن روحة الجيم و الأجهزة ... حتى هي المدربة جيليان تقول بس تحملو هالعشرين دقيقة راح تعوضكم عن ساعات لعب بالجيم

و ترا عادي لما تلعبي التمارين أول مرة أو بعد انقطاع طويل ثاني يوم يكون جسمك مكسر و الفخوذ توجع و الصح انك تاخذي راحة يوم واحد فقط و ترجعي للتمارين ثالث يوم و راح يروح الألم و جسمك يتعود المهم الاستمرار

تمارين رائعة جربتها مع رجيمي،ثمان ايام و الله الزوائد اللي في ظهري اختفت و بدون ما اعلق عل الكرش...حابة ارجع باذن الله.و اكمل معاكم.

مشكورات حبيباتي
على ذكر تجربتكن
هل هي تشيل البطن والزوايد الي تحت الخصر
ومتى يبان نتائجها
انا اليوم رابع يوم
اليومين الاولى تعبت تعب ماهو طبيعي
والعرق فضيع مررررره
اليوم لا الحمد لله ماحسيت فيها


وان شاء الله استمر
الله يرزقنا العزيمه والاصرار
نبغى نشجع بعض
ماشاء الله تمارين شامله لك شي


بنات الي تعرف المدربه ايش تقول ياليت تشرح لنا

انا توي لقيت الموضوع وعندي بطن بسبب العمليه بس باذن الله راح ابد فيها