تمارين سحريه لتخفيف الكرش بالصور

اخواتي هذه التمارين وصلتني ببريدي واتمنى ان تعجبكم انا جربتها من قبل وكانت ناجحه ونتائجها سريعه اذا استمريت عليها حتى ولو بدون المشي مع المواظبه وهي تقوم على عمليات الشد للترهلات.

بس قبل التمارين لازم تاخذون هذي النصائح السريعة الخفيفة لتخفيف الكرش

1- لا تشرب الماء قبل الطعام اوبعده او حتى خلاله.. الماء بعد الطعام بنص ساعه على الاقل

2- الابتعاد عن المشروبات الغازية ابتعادا كليا

3- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

4- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات

يالله بسم الله.. نبدأ التمارين












طيب شوفوا بنات كل حركه تعمليها من سبع لعشر مرات ولكن عندما تشعرين انك تعبت وخلاص لا تكمليها واذهبي للحركه التي بعدها .
طبعا اول يومين ما تستطيعي تكملي قسمي الحركات إلى ثلاث مجموعات كل مره العبي المجموعه الأولى مع ا ضافة الحركات بالمجموعه الثانيه بقدر ما تتحملين اضيفي الحركات إلى ان تتهي حركات المجموعه الثانيه وهكذا مرتان إلى ثلاث مرات في الأسبوع وليس كل يوم.