دينا 22 الكورة حتكون أمام الصدر .. مش لازم تلامسه .. التمرين كله في حركة الذراعين إللي حتؤثر على الصدر.. والمفروض لو بتأدي التمرين بشكل صحيح تحسي بحركة عضلات الصدر إلى الأمام أثناء الضغط على الكرة

يا ريت البنات يقولوا النتايج .. على الأقل حستناكي تقوليلي النتيجة

:27:

:27:

أم فصوص العفو عزيزتي .. وإن شاء الله تجربي التمرينات وتجيب معاكي النتيجة إلي ترضيكي :27:

اختي الحبيبه عفريته رجعت لانك تستني
لكن مع الاسف مع بدايات التمرين بدا وزني ينزل لاني كنت لسا طالعه من الاربعين شي طبيعي نزول الوزن
اذن التمرين ما راح يبين تكبير او غيره
ولك مني الف تحيه

دينا 22 حمد لله على سلامتك وسلامة البيبي .. وألف مبروك ويتربى في عزك:42:

على العموم إن شاء الله بعد ما يثبت وزنك تعملي التمارين وتوصلي للنتيجة المطلوبة :27: