اخواتي
عــــذاب
*¤®§][§®¤*
emme
مشكورين على الردود وبالنسبة للوقت شوفي في الشهر الأول سوي لكل تمرين عشرين مرة الا الرابع خمس مرات
وفي الشهر الثاني زوديهم وخليهم ربع ساعة والشهر الثالث 20 او 30 دقيقة حسب قدرتك والشهر الرابع والأخير خليهم 40 دقيقة واذا ماقدرتي 30 دقيقة وبعد هالأربع شهور استمري على هالتمارين يوميا بس عشرين مرة لكل تمرين في اليوم وبالنسبة للنتيجة والله مااعرف متى تبين بس لو انتي واظبتي على التمارين اكيد راح تكون النتيجة فعالة
ومشكورين مرة ثانية على الردود :27:
عــــذاب
*¤®§][§®¤*
emme
مشكورين على الردود وبالنسبة للوقت شوفي في الشهر الأول سوي لكل تمرين عشرين مرة الا الرابع خمس مرات
وفي الشهر الثاني زوديهم وخليهم ربع ساعة والشهر الثالث 20 او 30 دقيقة حسب قدرتك والشهر الرابع والأخير خليهم 40 دقيقة واذا ماقدرتي 30 دقيقة وبعد هالأربع شهور استمري على هالتمارين يوميا بس عشرين مرة لكل تمرين في اليوم وبالنسبة للنتيجة والله مااعرف متى تبين بس لو انتي واظبتي على التمارين اكيد راح تكون النتيجة فعالة
ومشكورين مرة ثانية على الردود :27:
الصفحة الأخيرة
تحياتي