كوبونات الراقية تسجيل الدخول

خوخايه
خوخايه •
يااااي insanity كان لية تجربة حلوة معاااة
بجد فتاااااااااااااااااك بس المصيبة صععب
خلصت راوند من ٧ شهور ولمن ذحين مو قادرة ابدا راوند جديد
فحوولت على تمارين ثانيه اسهل بس مو بروعه insanity

مووفقة حبيبي واستمري حتشووفي في الشهر الثااني تغييرات جذررررررية ,,,,لدرجة سموة "see results month"
تالا2011
تالا2011 •
صدفة بين الرمال صدفة بين الرمال :
اختي ماعرفت احمل الرياضة ارجو المساعده ولك الشكر
اختي ماعرفت احمل الرياضة ارجو المساعده ولك الشكر
أختي انا حملتها عن طريق اليو تورنت.
أولا روحي لموقع اسمه Isohunt
ثانيا اكتبي بالبحث Shaun T Insanity
ثالثا اضغطي على الملف و يفتح لك صفحة مكتوب فوق downlode.torrent
راح يفتح بال u torrent
و يتحمل على حسب سرعة النت عندك.
وبالتوفيق
تالا2011
تالا2011 •
تبّــــوله تبّــــوله :
طيب ممكن ترفعي لي بس الجدول والحمية؟ اضغطيهم بملف وحاولي ترفعي لي اياهم على أي مركز تحميل الله يجزيكِ الخير
طيب ممكن ترفعي لي بس الجدول والحمية؟ اضغطيهم بملف وحاولي ترفعي لي اياهم على أي مركز تحميل الله...
اتفضلي :
http://www.m5zn.com/d/?14708114
http://www.m5zn.com/d/?14708115
حيرة !
حيرة ! •
.
.
.

ياليت أقدر أسويه ,
بس مشكلته مره صععب ما فيه الا مهابد ماني قادره عليها ... :(
و الا هو من جد برنامج جبااااااااار أثبت نجاحه من تجارب الناس و التحولات الكبيرة اللي صارت من أوزان كبيرة و أجسام مترهله لأجسام مصقوله و مرتبه .
بجربه إن شاء الله و اتمنى أني أقدر عليه :(
تالا2011
تالا2011 •
كثبان رملية كثبان رملية :
مرحباً ما عرفت والله حاااااااولت يا ليتك حطيتي لنا رابط مباشر يوتيب يكون افضل وشكرااااا
مرحباً ما عرفت والله حاااااااولت يا ليتك حطيتي لنا رابط مباشر يوتيب يكون افضل وشكرااااا
اللي اعرفه يا اختي انو خسارة الوزن تعتد على 20% رياضة و 8% على الأكل.
الرجيم لابد منه بس مو شرط يكون رجيم قاتل... حاولي تاكلي 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم..
الوجبات لازم تكون غنية بالبروتين و الألياف اللي موجودة بالخبز الاسمر و الرز الأسمر و السلطات.
و هنا يهالصورة راح تعرفي كيف كمية الأكل راح تكون:



انا بصراحة ما نقصت غير كليو لأن عضلاتي كبرت بس جسم منحوت و الناس من حولي ملاحظين.