انا عندي الارتخاء من تحت الزند يعني المساحه اللي تحت القر يبه من البيطان هذه المنطقه اللي قصدكم تشدها؟؟

ولا انا فاهمه:(

اخواتى اللى يسألوا عن الزنود هى المنطقة اللى فوق الذراعين وتحت الكتف
عشرات يردوا ويشكروا ولا يوضحوا ايش معنى الزنود للاخوات اللى يسألوا
وين التعاون؟

الزنووووووووووووود مكااااااااااااان تنمو فيه العضلاااااااااااااات وخصوووووصا عند الرجاااااااااال

فهذه المنطقة يكثر فيه الترهلااااااااااات بسبب السمنة ولاهمال هذه المنطقة بالرياااااااااضه

وموقع الزند مابين المرفق ونهااااااااااية الكتف والف الف الف شكر للاخت نهلة وجميع العضوات

وكل عام ونتوا بخير

جربتة وانا اقرا الموضوع فعلا فعال

انا كنت قبل اسوي نفس الحركة مع ثني الكف والقيام بحركة دائرية وكنت اسويه طوال ما أنا امشي

بالتوفيق غاليتي وجزاكي الله كل خير