يسلمو حبيبتي سمى .. واوعدك اني راح اجربه :26:

مشكوووووووووره سمى الشووووق على جهودج وماشاء الله عليج ما اتخلين وحده الا ورديتي عليه ما شاء الله عليج عيني عليج بارده بس انا مشكلتي مب انها مب مكوره مشكلتي انها صغيره ودي والله اكبرها وارفعها على فوق اتكون ظاهره على الاقل هي ظاهره بس على الخفيف ودي اكبرها
بلييييييييييييييييييز حاولي اساعديني مثل الباقيات حاولي اتحصلين وياي الحل ادري انج مابتنسيني والله ادري عشان جي لجأت لج الغاليه
ومشكووووووووره مره ثانيه على تعبج ويانا

بسم الله الرحمن الرحيم





الله يسلمك حبيبة قلبي some_wa7da

واتمنى يفيدك

كل التوفيق لك يارب

بسم الله الرحمن الرحيم




هلا فيك أختي بنت البلوووشي ..

وتسلمين حبيبتي على حضورك وكلامك ..

بالنسبة لمشكلتك .. انا فاهمة وش تقصدين ..

بس صدقيني المؤخرة نقدر بالتمارين نرفعها على فوق وتنشد ..يعني تصير بارزة شوي

وعلشان كذا حطوا هالتمارين .. مثل ما فية تمارين لشد الكتف او الرجل . الخ

التمارين اللي قبل حطيتهم ..تشدها وترفعها

اما عن الحجم .. انها تكبر هذي خرافة .. اية صح لمن يسمن كل الجسم هي تسمن معاة

بس ان فية حبوب او خلطات تكبر مثل اللي يبيعونها صدقيني مضرة وممكن تسبب سرطانات ..

اختي استمري على التمارين صح ممكن تطول معك بس نتيجتها ثابتة وغير مخيفة العواقب من

امراض او اي شي ثاني والعياذ بالله ..

شوفي أختي هذا التمرين مع تمرين الموضوع

من أقوى التمارين لرفع المؤخرة على فوق وشدها

لا يمكن تشوفين مدربة رياضية فاهمة وعارفة شغلتها ما تقولة للي تبي ترفع مؤخرتها او تشدها



طبعا تجلسين على ركبك وتبدين ترفعين الرجل اليمني وتبدين ترفعينها مثل الصورة
وبعدين تنتقلين لليسار

سوي للمرة الأولي 10 مرات لكل قدم عشان ما ترهقين لان القدم توها ما تعودت فحبة حبة

وبعدين مع الأيام زيدي حتى توصلين لأعداد كبيرة بس بالتدريج

ثاني تمرين .. هو أول تمرين حطيتة اللي حق الموضوع

وهو تمرين ايضايشدها ويرفعها باذن الله ..


التمرين هذا يشد منطقة الأفخاذ من الأمام ويساعد العضلات ترفع




هذا شامل للأفخاذ - المؤخرة - شد البطن





(( الله يوفقك أختي بنت البلوشي ويسهل علينا جميع ))


تحياتي لك وكامل حبي وتقديري

الله يعافيك
فعلا محتاجين شد لها المنطقه :29: