بسم الله الرحمن الرحيم
الله يعافيك أختي أثر
والحمد لله اني قدرت افيدك وافيد باقي العضوات
تسلمين
بسم الله الرحمن الرحيم
ما علية أختي فصول
كل التمارين يبيلها وقت بس بالآخر بتبين
اصبري ...............
ما علية أختي فصول
كل التمارين يبيلها وقت بس بالآخر بتبين
اصبري ...............
بسم الله الرحمن الرحيم
=========== التمرين الثاني =====================
هالتمرين يقوم بشد المنطقة وجعل المؤخرة مكورة مكان ما هي مرتخية وبدون شكل
يعني مسطحة
قومي فقط برفع الأرجل وثبتي باقي الجسم
=========== التمرين الثاني =====================
هالتمرين يقوم بشد المنطقة وجعل المؤخرة مكورة مكان ما هي مرتخية وبدون شكل
يعني مسطحة
قومي فقط برفع الأرجل وثبتي باقي الجسم
الصفحة الأخيرة
مشكورة أختي بنت أبوها على الرد والحضور
تسلمين يارب وصحيح هو يشد الأفخاذ