هلا اختي مشكوره عيوني بس ودي اسأل مثل سؤال الاخت samarize التمرين بسنتيان والا بدون ؟؟
وفيه شي ثاني احس انه يعور ماادري ليش :o
وياليت تقولين لنا كم مره اسوي التمرين
معليش ااسفه مره على اسألتي :27:

السلام عليكم
اسفة جدا جدا لتأخر ردودى لان البنات عندى كسروا سى دى داخل الكمبيوتر وراح المذر بورد كله للتصليح
شكرا لجميع الاخوات الى ردوا على وربنا يجزيهم خيرا ان شاء الله ويستجيب منى ومنهم
اما بالنسبة للتمرين فهو يشد الصدر فعلا ويرفعه عن تجربة شخصية منى ومن بعض زميلات لى فى نادى رياضى وكانت المدربة مشهورة بتمارينها الغريبة الجديدة مثل تمرين المقعدة والاجناب
وكانت بما يسمى تمارين بدون اجهاد
ممكن تسويها بدون سوتيان وهذا الالم عادى وطبيعى وأولى ويزول بعد مرة اومرتين بل سوف تحسين براحة وانت تمارسين التمرين
وأبدأى بممارسة التمرين 3 دقائق فى اليوم ثم حاولى ان تزيدى
وأى سؤال أنا حاضرة وبالى طويل
وشكرا

الله يهدي لك العاصي وتسلمين على النصيحه

الله يسعدك دنيا وآخرة يااااااااااارب يارب


أنا أعاني من ثكتلات ورمية بس يقول الدكتور حميدة

الله يوفقك بس تعبنب التمرين صراحة لكن راح أستمر عليه


والف شكر

الله يجزاك خير ...

قاعدة ادور على موضوعك عشان اشكرك...

لانة بالفعل تمرين غريب ولا قد مر علينا

بس حبيت اسألك كم ياخذ ويضغر الصدر تقريباً .. ياليت اعرف