تمرين جديد يصغر الصدر ويحمى من الاورام

UAE_QueeN • 20 سنة

يسلمووووو

ريـــــــــحــــــــــــــة مــــــــــــــطر • 20 سنة

اختي الله يجزاك خير

ويهديي لك كل عاصي

اختي انا حاولت اسوي التمرين

بس ما قدرت اتدحرج000000000000لان ايديني تمنع تدحرج

جسمي؟؟

الا اذا كنت فاهمه التمرين غلط

وهل الصدر يكون يلامس الاض(يعني اضغط عليه لما اتدحرج)

ام اني ارفع جذعي كله وبالتالي استطيع الدحرجه؟؟

الله يجزاك خير

شكلمة • 20 سنة

التدحرج يكون وايديكى وراء ظهرك يعنى شبكيهم وبعدين لازم يكون صدرك عو الى ملاصق للارض والضغط كله عليه
وشكرا لكم