شكرا ياأخت احلام سعيدة
والشكر واجب ايضا للاخت سمى الشوق
النتيجة تبان سريعة يعنى بعد بعد حوالى اسبوع أن شاء الله وحاولى تلاحظى ذلك بالقياس
وشكرا للجميع
ولا تنسونى من الدعاء
اهلا بيكى اخت ام الشهيد الدحرجة تكون على الجانبين يمين ويسار يعنى مرة كل ثقل جسمك يقع على صدرك الايمن ومرة على الايسر وهكذا
شكرا للاخت ام عايشة على مرورها
ويارب الى تلاحظ نتيجة التمرين لا تنسانى من الدعاء
والشكر واجب ايضا للاخت سمى الشوق
النتيجة تبان سريعة يعنى بعد بعد حوالى اسبوع أن شاء الله وحاولى تلاحظى ذلك بالقياس
وشكرا للجميع
ولا تنسونى من الدعاء