تمرين خفيف وسهل وفعال للتخلص من الكرش

السلام عليكم

وصباحكم ورد

هذا تمرين سهل وبسيط وسبق وطبقته للبطن لاني ما ابي انحف بس ابغى بطني يصغر

وفعلا فادني كثييييييير

ولاني عجازة مامشيت إلا عليه

هالتمرين قبل تنامين سويه

في البداية راح يكون صعب بس معليه سوية مرة مرتين ثلاث مو مشكلة

مع الوقت راح تتعودين عليه وتزيد عدد المرات

واستمري عليه لمدة شهر راح تشوفي النتيجة

وهو عبارة عن : استلقي على ظهرك

مدي رجولك وخليهم مستقيمات ..وصيري ارفعهم لفووووق ونزليهم

وولاتنسن الاستقامة طبعا بالبداية راح يكون صعب بس صدقوني مع الوقت مافي اسهل منه

ولا احسن من نتايجة خاصة للي يعانون من البطن بس

وبس


وتحياتي

تشاو :05: