عن تجربه الاسكوات يرزها ويشدها ابدي من 25 مره 3فنرات باليوم وزيدي كل يوم وحده او 5 على حسب
اذا نحيفه بيبان عليك من اول اسبوع والنتيجه مثل مريام اذا شفتوا اخر صوره لها بالاستقرام اللي سوت صجه
التمرين اللي تقولين عليه ينفع للفخوذ و بطه الساق اذا شديتي اصابع رجلك لجوه او بره
انا بادية بتمارين لها ، خقتي مو ممسوحة مره الحمد لله
بس لازم اكبرها وارفعها فوق