اب

ايه التمارين تشدها وترزها لفووق
انا اسوي السكوات وفعلاً يشدها
بس غمازات الورك عندي خفيفه مو واضحه كثير سويت الكديره المغربيه مرتين مااستمريت عليها

يعطيك العافيه


ياحي ياقيوم برحمتك استغيث اصلح لي شاني كله ولاتكلني لنفسي طرفة عين

الوزن تدريبات اللياقة البدنية تجريب

فيه ناس كثيرين يقولون انتبهي لا تكبر اردافك>> ما يقولونها لي بس اقراها في المنتديات ، و يحذرون من الاكل اللي يكبر الارداف ، وراهم متخوفين كذا؟ يعني بيخرب شكل الجسم؟ والا مو حلو ؟ جاوبوني وش المشكلهه